Dieta eficaz em uma semana - dieta eficaz por uma semana


Dieta eficaz em uma semana? Se você não for capaz de preparar seu corpo a tempo para a temporada de maiô, aproveitar essa dieta eficaz em uma semana para perder o excesso de libras e ser capaz de usar biquínis e shorts sem problemas. Este dieta eficaz em uma semana permitirá perder peso em tempo para não estragar ao longo da praia!

Dieta eficaz por semana


Aí vem esta dieta eficaz que em apenas uma semana vai deixá-lo impressionado:


DIA 1

Café da manhã
Metade de um grapefruit, um ovo mexido e dois tomates

Refeição leve
Abacate, tomate e cogumelos, queijo com baixo teor de gordura e um cacho de uvas.

Prato principal
Uma placa de pepinos fatiados com pimenta preta, vinagre de maçã e 1 colher de chá de azeite de oliva; uma porção de legumes em uma panela servido sobre uma cama de arroz cozido.

DIA 2

Café da manhã
Uma fatia de melão, e um iogurte desnatado.

Refeição leve
Misturado salada verde, e uma porção de massas como você gosta com um fio de azeite, alho e salsa picada

Prato principal
Iogurte desnatado misturado com pepino, hortelã fresco, alho, pimenta preta e 1 colher de chá de azeite de oliva extra-virgem. Um peito de frango grelhado com salada e batatas cozidas.

DIA 3

Café da manhã
Uma fatia de melão com seis morangos.

Refeição leve
Uma tigela de salada verde e uma mistura de legumes cozidos no vapor - cenouras, abobrinha, batata, ervilha, feijão, milho - temperados com 1 colher de chá de manteiga e salsa.

Prato principal
Tigela de sopa de legumes, um pimentão recheado com arroz e uma generosa porção de espinafre levemente cozidos, cortados, temperadas com azeite e um dente de alho esmagado.

DIA 4

Café da manhã
Muesli, aveia ou outros cereais integrais com leite com baixo teor de gordura e uma banana.

Refeição leve
Ovo cozido cortado com amêndoas fatiadas tomate, pepino, erva-doce e alface.

Prato principal
Salada com aipo e nozes. A truta grelhada com couve-flor, 1 colher de chá de azeite de oliva, um pouco de suco de limão e salsa fresca picada.

DIA 5

Café da manhã
Um ovo cozido e uma fatia de pão integral com manteiga. Um copo de suco de laranja.

Refeição leve
Salada de rabanete e radicchio vermelho folhas com cogumelos grelhados, um sanduíche integral, uma maçã e uma pêra.

Prato principal
Salada de grapefruit e melancia com queijo branco magra. Filé de salmão grelhado com batata cozida e brócolos.

DIA 6

Café da manhã
melão e uma "salada mista.

Refeição leve
Um grande tomate recheado com atum, queijo com baixo teor de gordura e pimenta preta, acompanhado por uma salada verde.

Prato principal
Cubos de frango, carne bovina, cordeiro ou tofu agitar-frito com vegetais misturados. Salada de fruta com iogurte desnatado e aromatizado com hortelã e canela.

DIA 7

Café da manhã
Uma multa cacho de uvas.

Refeição leve
Sopa de legumes com grão de bico e ervilhas, um rolo de pão e uma pêra.

Prato principal
Servindo de vegetais curry com arroz cozido e um tomate juntamente com uma salada de cebola.

Seguindo este dieta eficaz em uma semana capaz de lidar com o sorriso no ensaio lábios vestido, você vai andar na praia com facilidade e naturalidade, com a sua nova modelagem física!