Dieta de perda de peso para a barriga homem - Dieta oleoproteica


O emagrecimento dieta oleoproteica é o resultado de estudos realizados na década de 50 por dott.essa Johanna Budwig, um dieta emagrecimento adequado também todos 'homem para se manter saudável e reduzir o tempo a mesma coisa barriga porque o médico reconheceu a estreita relação entre o consumo excessivo de ácidos gordos saturados e doenças do sistema cardiovascular.

Hoje, essa relação tem sido cientificamente comprovada.

Este dieta Ele baseia-se na utilização de óleo de linhaça prensado a frio contendo uma percentagem elevada de ácidos gordos poli-insaturados e óleo de gérmen de trigo.

Dieta oleoproteica


A ingestão de proteína é assegurada pelo recrutamento de leite, sob a forma de quark. O dieta Em seguida, é enriquecido com grandes quantidades de vegetais, frutas e grãos integrais, especialmente arroz e farinha de aveia.

Salsichas, carne e peixe são completamente excluídos. Para adoçar usando o linomele, um produto feito a partir de óleo de linhaça e mel em vez para engrossar o agar-agar extraído de algas secas.

Os ácidos graxos poliinsaturados de óleo de linhaça ajuda a níveis mais baixos de colesterol muito alto e melhorar a fluidez do sangue, com efeitos positivos sobre a circulação. A ingestão de proteína é assegurado pelas grandes doses de produtos lácteos, em especial quark.

Alguns receita amostra para a dieta oleoproteica


Linomele muesli - Misture 2 colheres de sopa linomele com frutas frescas cortadas em pedaços pequenos. Adicione 100g quark batido com leite 3 colheres de sopa e 3 de óleo de linhaça e adoçado com uma colher de chá de mel. Decore com avelã, coco ou de gergelim desfiado. 

Quark Pate e óleo de linhaça - Misture em uma tigela 125 g quark, 2 colheres de sopa de leite e 3 colheres de sopa de óleo de linhaça. Dependendo do seu gosto, adicione 1 colher de chá de cominho em pó (picante) ou 1 colher de sopa linomele (doce). Taste passar no pão.

Quark vestir e óleo de linhaça - Para o sabor vinagrete: Misture 3 colheres de sopa de óleo de linhaça, leite 3 e 3 de quarks. Adicione 1 colher de sopa de mostarda, 1 colher de sopa de suco de limão 1/2 colher de chá de sal e ervas. Tempere com salsinha, manjerona, cebolinha ou dill e alcaparras ou pepinos.

Como planejar a dieta oleoproteica:

  • Pequeno-almoço: Johanna Budwig disse que é crucial para começar o dia com um rico muesli. Pode ser acompanhada de chás de ervas ou chá verde. É aconselhável, também, fatias de pão com um creme de óleo de linhaça e quark.
  • Almoço: O almoço típico inclui abundante salada crua, ricamente temperado com óleo de linhaça ou de um quark creme e óleo de linhaça e legumes cozidos brevemente. Para isso, você pode adicionar batatas e todos os tipos de grãos, especialmente trigo mourisco, ricos em proteínas e ácidos graxos insaturados. Para a sobremesa quark com óleo de linhaça e frutas.
  • Jantar: É importante não comer muito tarde, para evitar problemas de digestione.Il melhor tempo começa às 19. Eles são aconselhável, também, pratos leves, feitos com arroz, mingau de trigo sarraceno com vegetais e todos os tipos stufate.Anche são indicados sopas dia vegetal cereais.