Programa de perda de peso para as meninas - Dieta Bodysense


O dieta Bodysense você pode definir uma dieta feminino para as meninas desde que o programa segue as mudanças alimentares e alterações psicológicas durante o ciclo mensal, o dieta traz 1.400 calorias cerca de um dia para o tempero e cozimento utilização 3 colheres de chá de azeite de oliva, e mel para adoçar e frutose melhor e seguir um exemplo de dieta Bodysense a seguir as duas primeiras semanas imediatamente após o ciclo menstrual.

Segunda-feira

  • Café da manhã: 1 café + 1 copo de leite P.S. + 4 fatias de pão de trigo com 2 colheres de sopa de geléia ou mel
  • Lanche da manhã: 1 copo de suco de frutas cítricas

Dieta Bodysense


  • Almoço: 70 g de macarrão com molho de tomate coberto com uma colher de sopa de queijo parmesão ralado + cenouras julienne + 2 kiwi 
  • Mid-lanche da tarde: 1 chá de limão + 200 g de frutas
  • Jantar: sopa de legumes + 2 ovos cozidos ou cozidos + salada + 40 g de pão

Terça-feira

  • Pequeno-almoço: Vidro 1 + 1 chá de leite P.S. + 4 fatias de pão de trigo + 4 fatias de pão integral com mel
  • Lanche da manhã: 1 copo de suco de frutas cítricas
  • Almoço: fusilli com berinjela + 3 fatias de presunto + salada verde + 30 g de pão 
  • Mid-lanche da tarde: 1 xícara de chá de limão + 200g temporada fruttadi
  • Jantar: 160 g de carne assada + cebola + 50 g de pão cozido em folha 

Quarta-feira

  • Pequeno-almoço: 1 café + 1 copo de leite P.S. + 4 fatias de pão de trigo com geléia sem açúcar
  • Lanche da manhã: 1 copo de suco de frutas cítricas
  • Almoço: 70 g de macarrão com molho de tomate com uma colher de sopa de queijo parmesão ralado salada verde + 1 ovo cozido + + espinafre picado
  • Mid-lanche da tarde1 chá de limão + 200 g de frutas da época
  • Jantar: batatas e cenouras são desviados + 160g pescada + salada de tomate + 30 g de pão

Quinta-feira

  • Pequeno-almoço: 1 café + 1 copo de leite P.S. + 4 biscoitos com mel
  • Lanche da manhã: 1 copo de suco de frutas cítricas
  • Almoço: 50 g de carne seca com limão + salada + 60 g de pão de trigo integral 
  • Mid-lanche da tarde1 limão temporada chá 200 g fruttadi
  • Jantar: Sopa de vegetais mistos + 80 g de mussarela + couve-flor ou brócolis cozido + 30 g de pão de trigo integral

Sexta-feira

  • Café da manhãVidro 1 + 1 chá de leite P.S. + 4 fatias de pão de trigo com geléia
  • Lanche da manhã: 1 copo de suco de frutas cítricas
  • Almoço: 150 g de nhoque de batata com molho de tomate servido com feijão cozido com limão 
  • Mid-lanche da tarde: chá de limão + 200 g de frutas da época
  • Jantar: 140g fatia de pizza de margherita + salada verde

 

Sábado

  • Café da manhã: 1 café + 1 copo de leite P.S. + 4 fatias de pão integral com 2 colheres de sopa de geléia
  • Lanche da manhã: 1 copo de suco de frutas cítricas
  • Almoço: 80g açafrão risoto + 1 colher de chá de queijo parmesão para adicionar ao cozinhar berinjela refogada +
  • Mid-lanche da tarde: Chá do limão + 200 g de frutas da época
  • Jantar: metade de um frango assado sem pele grelhado + salada mista

Domingo

  • Café da manhã: 1 café + 1 copo de leite P.S. + 4 fatias de pão de trigo com geléia sem açúcar
  • Lanche da manhã: 1 copo de suco de frutas cítricas
  • Almoço: 2 ovos cozidos + salada com cenoura ralada + 60 g de pão de trigo integral
  • Mid-lanche da tarde: 1 chá de limão + 200 g de frutas da época
  • Jantar: sopa de grão de bico cozido no vapor + acelga + 1 maçã assada com uma colher de chá de canela 

 

A dieta Bodysense ...