Programa de perda de peso para os idosos - dieta de emagrecimento para os idosos livre


Programa de perda de peso para os idosos? O envelhecimento do seu corpo é inevitável chegou a uma certa idade, mas graças a um programa de perda de peso para os idosos pode prevenir doenças degenerativas graves como câncer, câncer, diabetes e l 'Osteoporose.

A programa de perda de peso para os idosos por isso é uma oportunidade que você tem que voltar a se sentir como quando você era 20 anos, com o físico ainda atlético e energético.

Programa de perda de peso para os idosos


Existem muitas razões pelas quais uma pessoa mais velha come menos do que na juventude: nós envelhecemos porque você vai perder o sentido do gosto e cheiro: ela diminui o apetite ea sensação de fome.

Uma dieta desequilibrada em uma determinada idade pode trazer conseqüências graves e inconvenientes de alimentos, tais como azia, intolerância à lactose, constipação, problemas digestivos etc.

Pense nisso, não você também quiser aproveitar melhor o resto de sua vida graças a programa de perda de peso para os idosos?

Com o passar dos anos, o corpo humano começa a desacelerar sua metabolismo, reduzir para metade, assim, a capacidade para assimilar e sintetizar a comida; Por esta razão, uma pessoa que tenha atingido o 50 anos, Tem metade das necessidades diárias de nutrientes em comparação com 20 anos de idade.

O dieta de emagrecimento Aposentadoria Ela irá então ser marcado em fornecer a quantidade certa de vitaminas, proteínas e calorias ao seu corpo, o suficiente para continuar a trabalhar regularmente.

Os minerais


O risco de osteoporose e um baixo aumento de defesa imunológica com a idade, cresce também, por conseguinte, a necessidade de minerais, tais como cálcio, zinco e potássio.

Recomenda-se que os idosos consomem pelo menos duas porções de produtos lácteos por dia.

Os produtos lácteos são alimentos de baixo teor de gordura, como leite, queijo e iogurte.

Para os idosos que têm dificuldade para digerir o leite normal, podem ser encontrados em produtos de mercearia, como leite de fácil digestão ou outro rico em lactose.

Os produtos lácteos são uma excelente fonte de cálcio, fortalecimento dos ossos útil, essencial com o passar dos anos.

O zinco ajuda a fortalecer o sistema imunológico e também pode ser tomado com nozes, frutos do mar e de peru.

Vitaminas

Uma pessoa idosa também vai precisar de um aumento da vitamina D, B12 e E. A vitamina D ajuda o corpo a absorver cálcio para evitar a osteoporose. Fontes de vitamina D incluem salmão, leite, ovos e queijo.

A vitamina B12 ajuda a produzir glóbulos vermelhos e mantém as células nervosas saudáveis ​​e ativos: a carne, laticínios, ovos e produtos de soja contêm vitamina B12.

A vitamina E pode ajudar a proteger contra doenças cardíacas. Este nutriente pode ser encontrada em 'abacate, nozes, amêndoas e espinafre, beterraba em.

As fibras

As fibras construir massa nas fezes e otimizar a eliminação de resíduos e toxinas durante a defecação. Excelentes fontes de fibras são frutas, legumes, grãos integrais, feijões e leguminosas. Recomenda-se que uma pessoa idosa deve consumir pelo menos cinco porções de carboidratos complexos, como grãos integrais por dia, pão, cereais, arroz, lentilhas e outras leguminosas.

Legumes e frutas ricas em fibra, como brócolis, repolho, couve, cenoura, frutas, tomates e bananas são perfeitos para o seu programa de perda de peso para os idosos.

Beber pelo menos seis a oito copos de água por dia ajuda as fibras para limpar o sistema digestivo, impedindo prisão de ventre.

Se você seguir uma dieta rico em minerais, vitaminas, fibras e outros nutrientes essenciais para o seu corpo, capazes de remodelar o seu corpo, mesmo aos 60 anos, desfrutando o resto de sua vida graças a um corpo mais saudável e mais forte.

Se você tentar igualar o seu novo suprimento de exercício saudável você vai notar uma diferença substancial:

Jogando um pouco de impulso ', você vai ajudar seu corpo a manter ativo metabolismo, mesmo conseguindo 60 anos queimar gordura e calorias de forma eficiente, tornando-o ainda mais eficaz o seu programa de perda de peso para os idosos.

Fazendo um pouco 'de exercício diário, como caminhar, subir escadas, ou um pouco de "exercícios de fitness irá manter seu corpo e atlético, para a inveja de seus pares.

O que você está esperando? Jogar agora programa de perda de peso para os idosos e fazer um pouco de "treino saudável: você vai voltar ao barulho como potros jovens!