A perda de peso dieta de calorias 1300 calorias livre


O Dieta Sole Luna é um dieta emagrecimento caloria que dispõe sobre 1.300 calorias por dia e e 'uma ajuda preciosa para a controle de peso dando também uma quantidade discreta de energia e, ao mesmo tempo, manter um metabolismo activo, Dieta alimentos sol Eles são os que delimitam toda a carga vital do sol, quer sob a forma de vitaminas que de sais minerais:

Exemplo de dieta semanal:


Sun dieta lua


  • frutas e legumes laranja e vermelho (pêssegos, damascos, ameixas, cerejas, tomates, cenouras, morangos);
  • frutas roxas ou escuras vermelhas (morangos, uvas pretas, ameixas) ricos em flavonóides e antocianinas
  • todos os grãos
  • carnes brancas (frango, peru, coelho, cordeiro) e peixe.

Alimentos Lua são muito ricos em água, garantir a eliminação adequada de líquidos e toxinas

  • verduras e legumes luz verde (espinafre, alcachofras, curgetes, saladas e especialmente alface)
  • leite fresco;
  • abacaxi;
  • grãos de cereais, estimular a produção de serotonina e combinando sono rapidamente.

Segunda-feira

  • Pequeno-almoço: 200g de iogurte desnatado com um pêssego + 1 em cubos bolo de ameixa
  • Lanche: 200 g de frutas frescas
  • Almoço: 80g de macarrão integral com tomate e manjericão com uma colher de sopa de queijo parmesão ralado + salada + salada de milho tigela de salada de fruta fresca da época
  • Jantar: 150 g de peito de peru grelhado abobrinha refogados + + 50 g de pão + 2 fatias de abacaxi
  • Antes de dormir: 1 xícara de leite quente

Terça-feira

  • Café da manhã: 200 g de iogurte desnatado com um pêssego picado + 1 bolo de ameixa
  • Lanche: 200 g de frutas frescas
  • Almoço: Salada de arroz + xícara de bagas
  • Jantar: 200 g de peixe-espada grelhado + pimentão e berinjela grelhada aromatizado com cebolinha e orégano + 2 fatias de pão integral (50 g +; 2 fatias de abacaxi em Natural
  • Antes coricarsi: 1 xícara de leite quente

Quarta-feira

  • Café da manhã: 200 g de iogurte desnatado com um pêssego picado + 1 bolo de ameixa
  • Lanche: 200 g de frutas frescas  
  • Almoço: 80g de fusilli integral com pesto + 40 + g de mussarela salada de radicchio vaca e chicória + 1 pêssego
  • Jantar: 150g de carne de vitela grelhado + salada de alface + um tipo de sanduíche francês + 2 fatias de abacaxi em natural
  • Antes de ir para a cama: 1 xícara de leite quente 

Quinta-feira

  • Café da manhã: 200 g de iogurte desnatado com um pêssego picado + 1 bolo de ameixa
  • Lanche: 200 g de frutas frescas
  • Almoço: 80 g de arroz com frutos do mar + salada mista (tomates, cenouras, pepinos, salada de milho) + tigela de salada de frutas frescas
  • Jantar: 200 g de linguado + 150 g de batatas assadas + salada de alface + 2 fatias de abacaxi em natural
  • Antes de ir para a cama: 1 xícara de leite quente 

Sexta-feira

  • Café da manhã: 200 g de iogurte desnatado com um pêssego picado + 1 bolo de ameixa
  • Lanche: 200 g de frutas frescas
  • Almoço: 80 g de espaguete de trigo com alho, azeite e pimenta quente + salada mista com cenoura e pimentão cortado em julienne, erva-doce, rabanete e tomate + 1 maçã
  • Jantar: 70 g de presunto ou fatias de carne seca melão + 3-4 + 40 g de pão de ló + xícara de bagas
  • Antes de ir para a cama: 1 xícara de leite quente 

Sábado

  • Café da manhã: 200 g de iogurte desnatado com um pêssego picado + 1 bolo de ameixa
  • Lanche: 200 g de frutas frescas
  • Almoço: 80 g de frutos do mar salada + grelhado abobrinha + 2 fatias de pão de grãos inteiros + 1 pêssego
  • Jantar: Uma pizza com legumes alface + + 1 médio cerveja + 2 fatias de abacaxi em natural
  • Antes de ir para a cama: 1 xícara de leite quente 

Domingo

  • Pequeno-almoço: 200g de iogurte desnatado com um pêssego + 1 em cubos bolo de ameixa
  • Lanche: 200 g de frutas frescas
  • Almoço: 80 g de macarrão de trigo integral com salada de mussarela, tomate e manjericão fresco + salada mista com endívia e radicchio salada + copo de naturais
  • Jantar: 100 g de carpaccio de carne com rúcula e parmesão + 2 fatias de pão integral + alface + 2 fatias de abacaxi em natural
  • Antes de ir para a cama: 1 xícara de leite quente  

 

Dieta sol do verão lua ...