Emagrecimento dieta de 1300 calorias - Grátis


A emagrecimento dieta de 1300 calorias É uma dieta que permite que você a perder com o tempo, perseverança e sem ir fome, apenas aqueles irritantes 10 kg de peso corporal, em mais do que infelizmente tendem a estragar a estética do corpo.

Aqui está um exemplo de cardápio semanal livre de uma dieta composta de 1.300 calorias:

  • 60% de carboidratos
  • 15% de proteínas
  • 25% de gordura

Peso perda dieta 1300 calorias


Segunda-feira:


Café da manhã
Leite desnatado 250
Kellogg Special K Clássico 37
Avelãs 10

Lanche
SPECK 15
CENTEIO 83
Tomate insalataro 50
O azeite extra virgem 2

Almoço
SOLE 30
BATATA-DOCE 146
Radicchio 50
Butterhead alface 50
Azeite virgem extra 4

Lanche
Baixo teor de gordura iogurte natural (0,1% de gordura) 125
Ameixa, secas 61
Avelãs 12

Jantar
Peito de frango cozido 35
Espinafre 100
Butterhead alface 50
Tomate insalataro 50
Melão verão 450
Azeite extra virgem 5

Terça-feira:

Café da manhã
Iogurte grego 0% de gordura 100
Banana 182
Avelãs 11

Lanche
HAM, LEAN 30
Pão integral 70
Tomate insalataro 50
Azeite extra virgem 3

Almoço
Conservas de atum em salmoura 80
RICE, TIPO PARBOILIZADO 43
Tomate insalataro 50
Azeite extra virgem 6

Lanche
Baixo teor de gordura iogurte natural (0,1% de gordura) 125
Red apple 290
Avelãs 12

Jantar
Bacalhau congelado 55
Feijão verde congelado 100
Tomate insalataro 100
Ameixas 274
Azeite extra virgem 7

Quarta-feira:

Café da manhã
Leite desnatado 150
Oatmeal 48
Avelãs 6

Lanche
Bresaola ponta do quadril 31
Pão integral 67
Tomate insalataro 100
Azeite extra virgem 5

Almoço
Peito de frango cozido 34
Radicchio 50
Butterhead alface 50
Red apple 325
Azeite extra virgem 7

Lanche
HAM, LEAN 30
Pão integral 67
Tomate insalataro 100
Azeite extra virgem 3

Jantar
Vitela, carne magra 40
Feijão verde congelado 150
Tomate insalataro 50
Pão integral 53
Azeite extra virgem 6

Quinta-feira:

Café da manhã
Leite desnatado 150
Fatias de pão integral 30
Jam 18
Almond, secas 10

Lanche
PÃO DE SOJA 85
Tomate insalataro 100
Almond, seca 2

Almoço
SPECK 28
Radicchio 50
Butterhead alface 50
Melão de inverno 500
Pera 130
Azeite extra virgem

Lanche
Iogurte grego 0% de gordura 100
Banana 180
Almond, secas 12

Jantar
TURQUIA, MAMA 40
Radicchio di Chioggia 50
Salada Romanella 50
Ameixas 350
Azeite extra virgem 5

Sexta-feira:

Café da manhã
Leite desnatado 250
Figos secos 48
Almond, secas 12

Lanche
Speck de javali (delgado) 30
Pão integral 70
Tomate insalataro 50
Azeite extra virgem 5

Almoço
1 ovo inteiro
BATATA-DOCE 146
Radicchio 50
Espinafre 50
O azeite extra virgem 2

Lanche
Baixo teor de gordura iogurte natural (0,1% de gordura) 125
Figos secos 59
Avelãs 11

Jantar
Peru Assado 35
Espinafre 50
COUVE-FLOR 100
Tomate insalataro 50
Pera 335
Azeite virgem extra 4

N.B. As quantidades de nutrientes colocadas perto de cada alimento individual que compõe o presente emagrecimento dieta de 1300 calorias Ela é expressa em gramas.