Emagrecimento dieta de 1300 calorias


O sem carne dieta prevê uma ingestão de calorias diária de cerca de 1300 calorias para seguir para um direito ou um máximo de duas semanas esta dieta Baseia-se consumir a abundância de vegetais, frutas e carboidratos de grãos integrais, como são os alimentos que ajudam o corpo a se livrar de substâncias residuais que se acumulam nos tecidos e fazer as pernas, nádegas e quadris expostos ao 'celulite feio.

Nenhuma dieta de carne


Para substituir a carne que você faça proteínas animais que são derivados de leite de peixe e ovos:

Segunda-feira

  • Café da manhã: 1 xícara de chá + biscoitos integrais 4 + 1 frasco de iogurte.
  • Almoço: grande salada consiste de alface, alcachofras cruas, aipo, cenouras, Chioggia, uma colher de sopa de milho em salmoura + feijão salada + 1 fatia de pão de trigo.
  • Lanche: 1 fruta da época.
  • Jantar: 80 g de trigo spaghetti inteiras cobertas com uma colher de chá de pesto + frisee salada à vontade temperada com uma colher de chá de vinagre de maçã, uma colher de chá de azeite de oliva e uma pitada de sal + 3 breadsticks.

Terça-feira

  • Café da manhã : Um frasco de iogurte, um copo de salada de frutas com frutas da estação.
  • Almoço: grande salada consiste de alface, alcachofras cruas, aipo, cenouras, Chioggia, uma colher de sopa de milho em salmoura + + pescada cozida cebolas, aipo e cenouras no vapor + 3 breadsticks.
  • Lanche: Bolos de arroz 2 grãos.
  • Jantar: Sopa de legumes + metade mozzarella coberto com uma colher de chá de azeite, uma pitada de sal, pimenta.

Quarta-feira

  • Café da manhã: 1 xícara de chá + 4 arroz bolos grãos.
  • Almoço: Big salada com salada de milho, Chioggia, rúcula, tomate cereja, rabanetes, cebolinha, uma cenoura coberto com uma colher de chá de azeite de oliva e uma pitada de sal + omelete com abobrinha + 1 fatia de pão de trigo integral.
  • Lanche: 1 maçã.
  • Jantar: Fusilli com berinjela + 2 funcho au gratin

Quinta-feira

  • Pequeno-almoço: 1 xícara de café + 2 fatias de torrada integral com uma colher de chá de geléia
  • Almoço: Big salada com salada de milho, Chioggia, rúcula, tomate cereja, rabanetes, cebolinha, cenoura coberto com uma colher de chá de azeite de oliva e uma pitada de sal + 50 g de atum em salmoura + 4 breadsticks.
  • Lanche: Yogurt um baixo teor de gordura.
  • Jantar: ervilhas e açafrão risoto + salada mista de sua escolha coberto com uma colher de chá de azeite virgem extra, suco de limão e uma pitada de sal.

Sexta-feira

  • Pequeno-almoço: 1 iogurte desnatado + 1 banana.
  • Almoço: Dip de cenoura, erva-doce, aipo, escarola, com uma colher de chá de azeite de oliva, suco de limão e uma pitada de sal + 80 g de ricota fresca.
  • Lanche: Sumo de laranja sem açúcar.
  • Jantar: 60 g de penne mezze coberto com uma colher de chá de queijo parmesão e um fiozinho de azeite de oliva virgem alcachofras + 2 vapor extras coberto com uma colher de chá de azeite de oliva, suco de limão, pimenta, uma pitada de sal.

Sábado

  • Café da manhã1 xícara de iogurte desnatado + salada de frutas da estação.
  • Almoço: grande salada com cenoura, chicória, broto de feijão, rabanete, cipolloni coberto com uma colher de chá de azeite de oliva e uma pitada de sal + dois ovos quentes + 1 fatia de pão de trigo integral.
  • Lanche2 biscoitos.
  • JantarOrecchiette com brócolis + vegetais misturados cozinhados temperados com uma colher de chá de azeite de oliva, vinagre de maçã e uma pitada de sal.

Domingo

  • Pequeno-almoço: 1 xícara de chá + shake de maçã e banana com um copo de leite com baixo teor de gordura.
  • Almoço: grande salada com salada verde a gosto coberto com uma colher de chá de azeite de oliva, vinagre de maçã, uma pitada de sal + 100 g de polvo cozido temperado com suco de limão, a salsa picada, uma pitada de sal + 3 breadsticks.
  • Lanche: 1 iogurte desnatado com frutas.
  • Jantar: risoto com pimentas + couve-flor cozida, temperada com uma colher de chá de azeite de oliva, vinagre de maçã e uma pitada de sal.