Banana Diet - Dieta de calorias rápido e simples


Dieta banana é como ele funciona? O Banana Diet É uma dieta de baixa caloria entre muitos dietas para entrar em forma rapidamente e lidar com compromissos de trabalho e com mais energia porque a banana tem múltiplas e valiosas propriedades.

Na verdade, o bananas Eles são ricos em potássio, que além de proteger de hipertensão, ele ajuda você a se sentir em forma e cheio de vitalidade.

Eles também contêm vitamina B6, que ajuda a combater infecções e depressão.

Banana dieta de calorias


Amostra caloria dieta de banana rápido:


Segunda-feira

  • Café da manhã: Um baixo teor de gordura iogurte natural com pedaços de banana fresca.
  • Lanche1 banana
  • 15 minutos antes de comer: Beba um copo de água.
  • Almoço: Escarola salada, temperada com uma colher de chá de azeite de oliva extra virgem e uma garoa de vinagre balsâmico + 130 g peito de peru grelhado temperado com limão e especiarias cozidos feijão +
  • Lanche: O chá verde + 1 banana pequena.
  • Jantar: Caldo de legumes + 150g filé de linguado placa + 1 fatia de pão de trigo integral.

Terça-feira

  • Pequeno-almoço: 1 copo de leite desnatado 1 banana + um biscoito.
  • Lanche: 1 banana
  • 15 minutos antes de comer: Beba um copo de água.
  • Almoço: Couve-flor com batatas cozidas + 2 coxas de frango assado sem pele + 1 iogurte desnatado.
  • Lanche: A infusão de fruta + 1 banana pequena
  • Jantar: Sopa de legumes + fatia de peixe azul cozido com limão + 1 iogurte desnatado.

Quarta-feira

  • Pequeno-almoço: 1 iogurte natural com peças finas de banana fresca
  • Lanche: 1 banana
  • 15 minutos antes de comer: um copo de água.
  • Almoço: Cogumelos salteados com milho, alho e salsa + lulas grelhadas + 1 iogurte desnatado.
  • Merenda1 banana + fruta infundido.
  • Jantar: Salada de cenoura com brotos de feijão + de peru filé à placa + 1 iogurte desnatado.

Quinta-feira

  • Pequeno-almoço:1 banana + um café com leite desnatado ou 1 xícara de chá verde.
  • Lanche: 1 banana pequena
  • 15 minutos antes de comer: um copo de água.
  • Almoço: arroz integral com legumes + 2 pés de coelho com molho de alho + 1 iogurte desnatado.
  • Lanche1 banana.
  • Jantar: salada de alface com tampo com uma colher de chá de azeite de oliva + cozinhados filetes de perca do mar temperados com limão + 1 fatia de pão de trigo integral.

Sexta-feira

  • Pequeno-almoço: 1 banana + 1 copo de leite desnatado.
  • Lanche: + 1 banana pequena 1 xícara de chá verde
  • 15 minutos antes de comer: um copo de água.
  • Almoço: purê de abóbora e / ou cenouras + filé de vitela placa + 1 iogurte desnatado.
  • Lanche: 1 banana.
  • Jantar: Alho-porro gratin cozido com um pouco 'de queijo ralado + camarão grelhado temperado com alho e salsa + 1 iogurte desnatado.

Sábado

  • Pequeno-almoço: 1 iogurte com pedaços de banana + 1 biscoito integrante + 1 café com leite desnatado ou uma xícara de chá verde.
  • Lanche: 1 banana pequena
  • 15 minutos antes de comer: um copo de água.
  • Almoço: massas com alho, vários vegetais e uma colher de chá de azeite de oliva extra virgem + filé de pargo grelhado + 1 iogurte desnatado.
  • Lanche: 1 banana + fruta infundido.
  • Jantar: Erva-doce salada com tomate cereja + atum em salmoura + 100 gramas de queijo cottage + 1 maçã.

Domingo

  • Pequeno-almoço: 1 iogurte desnatado com pedaços de banana fresca + 1 xícara de cevada ou infundido.
  • Lanche 1 banana
  • 15 minutos antes de comer: Beba um copo de água.
  • Almoço: Salada misturada com tomate, alface, cebola e cenoura + metade de uma banana + 2 colheres de sopa de lentilhas cozidas + 2 pequenas filetes de bacalhau cozido no vapor + 1 iogurte desnatado.
  • Lanche Uma banana e uma maçã.
  • Jantar: sopa com macarrão + omelete de ovo quebrado com salada (tomate, alface e cebola) + 1 iogurte desnatado.