Dieta de 1500 calorias por dia


A dieta de 1500 calorias por dia É um tipo de dieta que muitas vezes está associada com a atividade física pesada durante o dia ou pretende ser como algo entre um poder exagerado, e uma dieta muito restritiva para a pessoa, como poderia ser um dieta de baixa caloria de 1200 calorias.

Dieta de 1500 calorias jornais


Aqui está um exemplo de um tipo de dieta semanal (que fornece cerca de 1500 calorias por dia):


Primeiro dia:

Café da manhã: 1 xícara de leite e café + 2 torradas com mel + 1 copo de suco de laranja sem açúcar

Lanche: 1 iogurte de frutas

Almoço: salada com alface, cenoura, pimentão verde, couve, aipo + peito de peru + 1 fatia de pão de trigo integral

Lanche: metade de um copo de iogurte de morango com um branco magro

Jantar: 1 fatia de carne grelhada + arroz branco + cenoura no vapor e temperado com ervas + salada verde mista

Lanche à noite: 1 maçã

Segundo dia:

Café da manhã: meia xícara de leite P.S. com cereais + 1 copo de suco de laranja + 2 biscoitos

Lanche: 1 maçã

Almoço: peito de peru temperado com mostarda ou maionese light + 2 fatias de pão integral + salada com pepinos e cenouras

Lanche: 1 xícara de morangos vestida apenas com limão

Jantar: frango grelhado batatas + (alguns) cozido + salada verde mista

Lanche à noite: smoothie feito com três bolas de sorvete com frutas e um pouco de "ps leite

Terceiro dia:

Pequeno-almoço: duas panquecas de maçã com geléia de frutas sem zuccheroù

Lanche: Smoothie do pêssego

Almoço: salada verde + 6 bolachas água e sal + atum em salmoura + 1 maçã

Lanche: um pedaço de chocolate escuro

Jantar: espaguete com molho de tomate e manjericão + salada verde mista

Lanche à noite: um copo de leite desnatado + 2 biscoitos

Quarto dia:

Pequeno-almoço: 1 copo de suco de laranja + 1 xícara de morangos temperado com um pouco de limão + 1 copo de leite desnatado com cereais

Lanche: 2 bolos de arroz

Sopa de legumes (não batatas) + mista salada verde + 1 mozzarella: Almoço

Lanche: 1 maçã

Jantar: 1 bream assado no forno + 1 + batata cozida + brócolis cozido salada verde misturada

Lanche à noite: 3 ameixas cozidas

Quinto Dia:

Café da manhã: 1 ovo cozido + metade de um grapefruit + 2 fatias de torrada

Lanche: uma escolha de frutas da estação + 1 copo de leite desnatado com cereais

Almoço: sanduíche com presunto e queijo fatias magras + salada verde e cenouras

Lanche: uma pêra

Jantar: 1 pizza branco com legumes grelhados + alface

Lanche à noite: 2 fatias de abacaxi

Day Six:

Pequeno-almoço: 1 copo de suco de laranja + 3 biscoitos com geléia de frutas sem açúcar

Lanche: 1 iogurte de frutas

Almoço: 1 hambúrguer magro grelhado e temperado com um pouco 'de ketchup + 2 fatias de pão integral + grande salada com tomate verde e pimenta verde

Lanche: um baixo teor de gordura iogurte branco

jantar: macarrão fino com camarão e abobrinha cozidos + alface + legumes cozidos ao gosto

Lanche à noite: 2 fatias de abacaxi

Sétimo Dia:

Café da manhã: pão francês leite 1 + 1 xícara de blueberries frescas 1 xícara desnatado +

Lanche: 1 laranja

Almoço: queijo + grande Salada verde misturada com atum, azeitonas, cenouras, tomates + 2 fatias de pão de trigo integral

Lanche: 1 maçã

Jantar: batatas assadas + cozido de bacalhau temperado com alecrim + legumes grelhados mistos

Lanche à noite: 1 xícara de pudim