Dieta de 5 cores - dieta de emagrecimento de calorias 1200 calorias


O emagrecimento dieta de 5 cores Ele fornece cerca de 1200 calorias por dia e todos os dias há cinco porções de frutas e vegetais de cores diferentes, na forma de saladas de frutas ou saladas mistas, cores que se dividem em diferentes grupos de alimentos neste dieta Claro que, como o nome indica a dieta são 5.

Dieta 5 cores


  • RED: Tomate, melancia, cerejas, morangos, rabanete, nabo vermelho etc
  • Amarelo-laranjaDamascos, pêssegos, nêsperas, melões, limões, laranjas, toranjas, tangerinas, bananas, abóbora, cenoura, pimentão etc.
  • VERDE: Beets, brócolis, endívia, alface, espargos, alcachofras, curgetes, kiwi, uva branca etc.
  • Azul-violeta: Figos, bagas, ameixas, berinjela, rabanete etc.
  • BRANCO: Alho, cebola, erva-doce, cogumelos, aipo, pêras, maçãs, etc.

Dieta amostra de 5 cores:

DIÁRIO:
Café da manhã: 200 ml de leite desnatado + 1 café sem açúcar + 30 g de muesli + 200 g de fruta da época (todos os dias de uma cor)
Lanche da manhã: 200g de frutas da estação

Segunda-feira
Almoço: + Pimentas na salada de radicchio salada mista e cenouras + 1 fatia de melancia fresca + 50 g de pão de trigo integral
Jantar: 100g de carne de vitela grelhado + + beterraba cozida ou chicória 200 g de maçã + 50 g de pão de trigo integral

Terça-feira
Almoço: 120 g de salmão grelhado + salada de alface e cenouras + 200g de salada de frutas da banana e morangos + 50 g de pão de trigo integral
Jantar: rolos de presunto, preparados com 4 fatias de presunto e coberto com rúcula e tomate cereja 200 g + + pêssego 50 g de pão de trigo integral

Quarta-feira
Almoço: 50 g de lentilhas cozidas com cebola, cenoura e salada de rabanete aromas + verde + 200 g de salada de frutas com bagas e uma maçã + 50 g de pão de trigo integral
Jantar: peito de frango com cenoura julienne e pepinos + 200 g de damasco + 50 g de pão de trigo integral

Quinta-feira
Almoço: pimentos assados ​​cheio com 50 g de carne moída, alho e salsa fervido chicória + + 200 g de cerejas + 50 g de pão de trigo integral
Jantar: salada com 200 g de feijão e 50 g de grão de bico cozido, tomate, fatias de cebola e óleo + 200 g de pêssegos + 50 g de pão de trigo integral

Sexta-feira
Almoço: alcachofras grelhadas de berinjela leitura + + 200 g de damasco + 50 g de pão de trigo integral
Jantar: 130 g de filetes de cavala cozida em uma panela com um pouco de óleo + beterraba vermelha cozida + 200 g de peras + 50 g de pão de trigo integral

Sábado
Almoço: 50 g de carne seca + salada mista de rúcula, radicchio e pimentas vermelhas + 1 fatia de melancia + 50 g de pão de trigo integral
Jantar: 130 g de bacalhau em molho de tomate e manjericão fresco + couve de Bruxelas cozido + 200 g de uvas vermelhas + 50 g de pão de trigo integral

Domingo
Almoço: Abobrinha cozidos recheados com 100 g de queijo cottage, tomate e manjericão cozidos repolho + + 200 g de pêra + 50 g de pão de trigo integral
Jantar: 100g de bife grelhado + salada de rabanete verde, alface e rabanete + 200 g de grapefruit + 50 g de pão de trigo integral