Dieta de cabelo - Nutrição para o cabelo saudável


O dieta É importante também ter o cabelo bonito e saudável ou no caso em que estes cair, porque o programa alimentar deve incluir vitaminas, minerais, proteínas, ácidos gordos e água, dieta proposta é ligeiramente reduzido de calorias (cerca de 1.400 calorias por dia) e não se esqueça de beber pelo menos 2 litros de água por dia como de costume. O cabelo Eles são formados por 70-90% de proteínas, 10-30% de água e 10% de lipídios, e vestígios de oligoelementos, sais minerais e pigmentos. Em parte, estes nutrientes são produzidos pelo corpo, em parte, ser fornecida pela dieta.

Dieta


O poder é tudo, para obter um cabelo bonito, saudável e forte


O que nós comemos que são refletidas na saúde do nosso cabelo e todos os shampoos para cabelos revitalizante no mundo não vai ajudar se não for bem nutrido corpo e, conseqüentemente, o cabelo.

O cabelo fato para se manter saudável que precisam, uma dieta equilibrada e nutritiva, com uma dieta contendo frutas e legumes que contêm vitaminas e antioxidantes, grãos integrais para minerais, nozes e sementes para vitaminas e minerais, e proteínas magras ferro.

Não se esqueça também os benefícios da água potável, que não só hidrata o corpo, mas ajuda a manter o cabelo hidratado, sedosos e brilhantes.  

 Segunda-feira

  • Apenas alarmes: 1 copo de água com uma colher de chá de fermento.
  • Pequeno-almoço: 200 g de leite P.S. com 2 colheres de sopa de cereais
  • Lanche: amêndoas 5
  • Almoço: 60 g de arroz integral com abóbora ovos cozidos + 2 + 200 g de salada misturada com uma pitada de sementes de gergelim
  • Lanche: 1 fruta da época
  • Jantar: Sopa de feijão + 200g de cenoura + 200g de brócolis cozido no vapor

Terça-feira

  • Apenas alarmes: 1 copo de água com uma colher de chá de fermento.
  • Café da manhã: 1 cevada café enriquecido
  • Lanche: 1 fruta da época
  • Almoço: sopa de milha + 200 g de pescada cozida em folha + 200 g de abobrinha salteados com azeite e cebola
  • Lanche: 1 iogurte com gérmen de trigo
  • Jantar: 200 gramas de cogumelos + 70 g Robiola + 200g de espinafre parmesão e nozes 3

Quarta-feira

  • Apenas alarmes: 1 copo de água com uma colher de chá de fermento.
  • Pequeno-almoço: 200 g de iogurte + 3 fatias de pão integral
  • Lanche: 1 cacho de uvas
  • Almoço: sopa de cevada e lentilhas + 50 g do peru placa de mama; 200 g de tomate
  • Lanche: 1 maçã
  • Jantar: 200 g de salada + 200 g de peito de frango grelhado e temperado com limão e orégano + 200 g de berinjela grelhada

Quinta-feira

  • Apenas alarmes: 1 copo de água com uma colher de chá de fermento.
  • Café da manhã: 1 xícara de chá + 2 bolos de arroz verde e uma colher de chá de mel
  • Lanche: 3 amêndoas e nozes 2
  • Almoço: 60 g de arroz integral com legumes + salada com aipo, rabanete e nabo + 120 g de carne grelhada + 200 g de espinafre cozido
  • Lanche: 1 iogurte com gérmen de trigo
  • Jantar: 200 g de chicória + 80 g + 100 g provolone ervilhas em uma panela

Sexta-feira

  • Apenas alarmes: 1 copo de água com uma colher de chá de fermento.
  • Pequeno-almoço: café de cevada 1 + 3 fatias de pão integral
  • Snack: 20 gramas de biscoitos integrais + maçã gelada e cenoura
  • Almoço: sopa de legumes mistos (não batatas) com 50 g de arroz + 200 g de peixe-espada cozido na panela + 200 g de aspargos no vapor
  • Lanche: 1 fruta da época
  • Jantar: 200 g de salmão cozido no vapor + 200g de batatas cozidas + 200 g de funcho cozido no vapor

Sábado

  • Apenas alarmes: 1 copo de água com uma colher de chá de fermento.
  • Pequeno-almoço: 200 g de leite P.S. com 2 colheres de sopa de cereais
  • Lanche: amêndoas 5
  • Almoço: sopa de milha + 200 g de carne assada + 200 g de brócolis cozidos
  • Lanche: 1 bar com mel e gergelim
  • Jantar: 200 g de alcachofras cozido no vapor + 150 g de peito de peru placa + 200 g de endívia

Domingo

  • Apenas alarmes: 1 copo de água com uma colher de chá de fermento.
  • Café da manhã: 1 smoothie feito com uma maçã e uma pêra + 2 fatias de pão integral
  • Lanche: 1 cacho de uvas
  • Almoço: 100 g de nhoque com tomate + 50 g de carne seca com rúcula + 200g salada mista
  • Lanche: Um iogurte com gérmen de trigo
  • Jantar: 200 g de coelho cozido com ervas, molho de tomate e vinho branco + 200 g de abóbora no vapor + 200 g de pimentos assados

Já após a primeira semana de dieta que você vai notar seu cabelo mais brilho e comprar terá um cuidado mais saudável e tomadas de, você acha que depois de 2-3 semanas, como você vai ver mais bonito cabelo mesmo!