Dieta baseada em frutas - manga Diet


A dieta rica em frutas e legumes É certamente o ideal para purificar, desintoxicar o corpo e ajudam a regular o intestino, eliminando a carga de resíduos e toxinas, fruto dieta Ele ajuda precisamente para eliminar a carga de resíduos e toxinas acumuladas no corpo, ajudando assim a combater o problema da celulite. O Dieta Mango principalmente com base nas virtudes desta fruta tropical rica vitaminas e minerais que o tornam um tônico natural muito válido.

Dieta Mango


Uma semana de Dieta Mango Pode ser como se segue:


Segunda-feira

  • Pequeno-almoço: 1 xícara de chá com 2 colheres de chá de mel + 4 fatias de pão integral + 80 g de manga
  • Almoço: 100 g de queijo cottage misturado com salada de radicchio + + + 50g de pão 80 g de manga
  • Lanche: 125g de iogurte de frutas
  • Jantar: sopa de legumes com macarrão 50g + 160g de aspargos cozidos + 1 ovo frito com 1 colher de chá de azeite de oliva + 50 g de pão de soja

Terça-feira

  • Pequeno-almoço: 1 café + 40 g de biscoitos secos + 80 g de manga
  • Almoço: 100 g fatia de carne refogada com 125 g de descascados e 1 colher de chá de azeite de oliva + 100 g de erva-doce salada temperada com uma colher de chá de azeite de oliva + 50 g de palitos de pão + 80 g de manga
  • Lanche: 80 g de manga
  • Jantar: 70g risotto 20g com amêijoas, chocos 20 g, 20 g de camarão + salada mista preparada com 150 g de rabanetes, 60 g de tomate, uma colher de chá de azeite de oliva

Quarta-feira

  • Pequeno-almoço: 125g de frutas iogurte + 4 fatias de pão integral + 80 g de manga
  • Almoço: 45 g de crescimento + 70 g de chicória com 1 colher de chá de azeite e suco de limão verde-oliva + 50 g de pão de soja
  • Lanche: 160 g de manga
  • 85g de nhoque de batata com molho de tomate e 3 colheres de sopa de queijo ralado + 250 g de abobrinha refogada com 1 colher de chá de azeite de oliva, alho e salsa + 100 g de manga

Quinta-feira

  • Café da manhã: 250 ml de leite desnatado com café + 4 fatias de pão integral
  • Almoço: Rolos de carne + 100 g de cenoura ralada com 1 colher de chá de azeite de oliva
  • Lanche: 80g + 12g de manga iogurte de frutas
  • Jantar: 80g de macarrão temperado com 50 g de descascados e 20 g de queijo cottage de vaca + 130 g de feijão verde + 80 g de manga

Sexta-feira

  • Pequeno-almoço: 250ml de leite desnatado com café + 4 fatias de pão integral
  • Almoço: Salada mista preparado com 70 g de radicchio, 1 ovo cozido, 1 colher de chá de azeite de oliva + 50g de pão integral + 200 g de manga
  • Lanche: 125g de iogurte de frutas
  • Jantar: 60g de fusilli com 35 g de couve-flor fervida, uma colher de chá de azeite de oliva e 3 colheres de sopa de queijo ralado + 120 g de manga

Sábado

  • Pequeno-almoço: 1 xícara de chá de limão com 2 colheres de chá de mel + 4 + biscoitos 80g de manga
  • Almoço: 125g de iogurte de frutas + 100 g de vitela filé + 100 g de feijão cozido com uma colher de chá de azeite de oliva + 50g de pão integral
  • Lanche: 4 tostas + 80 g de manga
  • Jantar: 50g de fusilli com um fiozinho de azeite de oliva extra virgem e uma colher de sopa de queijo parmesão ralado + 100 g de queijo cottage + 150 g de abobrinha grelhada com 1 colher de chá de azeite de oliva + 50 g de manga

Domingo

  • Pequeno-almoço: 1 xícara de chá de limão com 2 colheres de chá de mel biscoitos + 4 + 80 g de manga
  • Almoço: 140 g de lula cozida com 1 colher de chá de azeite de oliva, alho, salsa e suco de limão + 70 g radicchio grelhado com 1 colher de chá de azeite de oliva + 50g de grãos inteiros pães + 80 g de manga
  • Lanche: 80 g de manga
  • Jantar: 75g de espaguete (servido com 25g de atum em salmoura e 2 colheres de chá de azeite de oliva + 170 g de feijão com 1 colher de chá de azeite de oliva + 80 g de manga