Dieta de carboidratos e proteínas vegetais


A dieta à base de hidratos de carbono? Se você quiser aumentar a sua Massa Muscular proteínas não são a única alternativa, porque hoje você pode aumentar seus tecidos musculares mesmo após um dieta de carboidratos, e agora você entender como. Uma dieta com muitos hidratos de carbono? Sim, obrigado. O aminoácidos que normalmente são fornecidos pelas proteínas, são os blocos de construção de seus tecidos musculares da parede. Mas você não deve cometer o erro de pensar que eles são apenas proteínas, responsáveis ​​pela valentia de seus músculos. Seu corpo também precisa de energia derivada de carboidratos, para ter combustível suficiente para o crescimento muscular, e nossa dieta ricos deste precioso alimento é o lugar para você. Eu só acho que, sem a ingestão adequada de carboidratos, seu corpo não será capaz de jogar nos todas as várias funções essenciais mais eficientes e produtivas, como o cérebro. Além disso, sem carboidratos, seu corpo não é capaz de suportar adequadamente os tecidos musculares.

Dieta de carboidratos


Estas são as diferentes fases da nossa dieta à base de hidratos de carbono:

Primeiro Passo

Siga uma dieta baixa em gordura: preferimos as ricas fontes de carboidratos, como arroz integral e macarrão de trigo integral. Evite comer pão branco rico em gordura, como frituras ou processados; esta não serve a não ser para fornecer seu corpo com uma quantidade excessiva de calorias.

Segunda fase

Pergunte sobre as tabelas nutricionais em relação ao que a sua dose diária de carboidratos essenciais, com base na altura e peso do seu corpo, bem como a idade.

Terceira etapa

Alimentos realmente útil para a sua dieta rica em hidratos de carbono são aquelas caracterizadas por um composto chamado caroteno. Estes alimentos fornecem vitaminas, além de carboidratos, que são necessários para o seu desejo então fora com o consumo de cenoura, abobrinha, batata doce e pimentas ..

Passo Quatro

Evite adicionar sal extra, bem como manteiga ou molhos muito pesado. O sal pode causar retenção de água, enquanto a manteiga e molhos pesados ​​adicionar aos seus calorias da dieta como gordura. Adicione o tomate e outros molhos magros, bem como ervas e temperos como alho, que acrescentam sabor e nutrientes extras para a sua dieta rica em carboidratos.

Quinta fase

Evitar açúcares refinados, ou pelo menos usá-los com moderação. Esses itens não apenas levá-lo calorias e excesso de toxinas em seu corpo, mas não fazem uso de sua dieta rica em carboidratos.

Passo 6

Você pode comprar suplementos à base de elementos naturais ricos em hidratos de carbono, de modo a maximizar o impacto da dieta em seu corpo!

Última fase

Tente esta técnica: adicionar um carboidrato, proteína e um vegetal em cada refeição, para garantir o equilíbrio da sua dieta.

Exemplo prático de uma dieta rica em hidratos de carbono:


Primeiro dia:

Pequeno-almoço:
Omelete feito com dois ovos, lingüiça e pimentos vermelhos assados

Almoço:
1 lata de Simmenthal carne, queijo suíço, chucrute
2 fatias de pão
Salada verde temperada com azeite extra-virgem

Lanche:
mergulho com aipo

Jantar:
Peito de frango grelhado
Aspargos no vapor
Salada misturada com vinagrete
1 fatia de pão

Segundo dia:

Pequeno-almoço:
2 ovos fritos com salmão defumado no molho de creme dill
metade de um tomate pequeno temperado com uma pitada de sal

Almoço:
carne grelhada
couve-flor e brócolis cozido no vapor
Salada verde misturada com azeite de oliva e vinagre balsâmico

Lanche:
1 brinde

Jantar:
frango assado com ervas
brócolis cozido no vapor coberto com queijo parmesão
salada de endívia e rabanete vestida com vinagrete

Terceiro dia:

Pequeno-almoço:
1 de muffin

Almoço:
Salada misturada com abacate, tomate, frango, ovos cozidos, queijo, bacon, azeitonas

Lanche:
Azeitonas
Queijo Cheddar

Jantar:
Salmão com molho Wasabi
feijão verde cozido no vapor temperados com azeite de oliva extra virgem
couve-flor no vapor

Quarto Dia

Pequeno-almoço:
2 ovos mexidos
2 fatias de bacon
1 fatia de pão

Almoço:
shrimp salad
salada mista de alface e tomate

Lanche:
smoothie da fruta

Jantar:
costeletas de cordeiro grelhado
espinafre temperado com alho e azeite
salada mista verde com azeite de oliva e vinagre balsâmico

Se comer frutas durante o dia, vai garantir ao seu corpo todos os macro necessária para o seu funcionamento adequado, aumentando a sua Massa Muscular e esculpir seu corpo. Além disso, este é o que você queria certo? Todos os possíveis, graças ao nosso dieta de carboidratos.