900 calorias dieta - dieta de 900 calorias diárias


A dieta por 900 kcal por dia é um dieta que não fornece um alto teor calórico, por isso pode ser mostrado para as pessoas pela Constituição ou por um estilo de vida muito delgado pouco pesado ou sedentário, mas também para situações físicas temporárias debilitantes.

Dieta de 900 calorias


Exemplo dieta semanal por 900 kcal:


Segunda-feira 900kcal

Café da manhã

  • Leite desnatado 150
  • Kellogg All Bran (varas) 44
  • Jam 10

Lanche da manhã

  • PÃO DE SOJA 37
  • Tomate insalataro 100
  • Lombo de porco magra 40

Almoço

  • 1 ovo inteiro cozido
  • 50 zucchini
  • Butterhead alface 50
  • Batatas 70
  • Azeite extra virgem 6

Mid-lanche à noite

  • Iogurte grego 0% de gordura 150
  • Inverno melão 319
  • Almond, secas 5

Jantar

  • PARMES 25
  • Pimentas vermelhas ou amarelas 100
  • Endívia 100
  • Azeite extra virgem 5

Terça-feira 886kcal

Café da manhã

  • Baixo teor de gordura iogurte natural (0,1% de gordura) 125
  • Fatias de pão integral 20
  • Avelãs 8

Lanche da manhã

  • ABACAXI 240

Almoço

  • Conservas de atum em salmoura 80
  • Aubergine 100
  • Batatas 110
  • Azeite extra virgem 5

Mid-lanche à noite

  • KAKI 250

Jantar

  • Queijo Cottage 4% grassi100
  • Fennel 150
  • Tomate insalataro 50
  • Laranjas 100
  • Azeite extra virgem 5

Quarta-feira 896kcal

Café da manhã

  • Leite desnatado 150
  • Kellogg Special K Clássico 41

Lanche da manhã

  • Pão integral 35
  • Tomate insalataro 100
  • HAM, LEAN 40

Almoço

  • SALMON 37
  • 50 zucchini
  • PÊSSEGO XAROPE 100

Mid-lanche à noite

  • Granny Smith maçã verde 400

Jantar

  • Peito de frango cozido 40
  • Tomates secos 20
  • Ervilhas enlatadas 110
  • Azeite extra virgem 5

Quinta-feira 895kcal

Café da manhã

  • Baixo teor de gordura iogurte natural (0,1% de gordura) 125
  • Banana 156

Lanche da manhã

  • Kiwi 300
  • Avelãs 10

Almoço

  • SEER 30
  • A batata-doce 80
  • Azeite extra virgem 7

Mid-lanche à noite

  • Pera 300
  • Baixo teor de gordura iogurte natural (0,1% de gordura) 125

Jantar

  • COD 140
  • Beterraba vermelha 133
  • Azeite extra virgem 6

Sexta-feira 893kcal

Café da manhã

  • Baixo teor de gordura iogurte natural (0,1% de gordura) 150
  • Kellogg Special K Clássico 36

Lanche da manhã

  • O chocolate escuro 100 24%
  • Baixo teor de gordura iogurte natural (0,1% de gordura) 125

Almoço

  • Montana, geleia conservas 90
  • Broccoli 50
  • Red apple 247

Mid-lanche à noite

  • Figos secos 25
  • O chocolate escuro 100 24%

Jantar

  • Peito de frango cozido 46
  • Feijões do arando Conservas 100
  • Butterhead alface 100
  • Azeite extra virgem 5

 

N.B. A quantidade de alimento fornecido neste exemplo de dieta de 900 calorias por dia, são consideradas em gramas.