1000 calorias dieta - Dieta de 1000 kcal por dia


A Dieta de 1.000 calorias um dia é um dieta que pode ser geralmente utilizado igualmente por homens e mulheres para pattto que seu corpo e seu modo de vida não necessitam de uma ingestão calórica diária mais alta potência. Como para todos dietas também um dieta fornece cerca de 1000 calorias por dia Deve ser acompanhado por um estilo de vida saudável e atividade física regular, mas moderada a fazer bons resultados em termos de perda de peso e no direito tempo.

1000 calorias dieta


Exemplo prático de 1000 calorias dieta:


Segunda-feira 1.086 kcal

Café da manhã

Leite desnatado 150
Fatias de pão integral 25
Jam 10
COCO 10
Lanche da manhã
PÃO DE SOJA 50
Tomate insalataro 100
Bresaola ponta do quadril 40

Almoço
SPECK 40
Radicchio 50
Butterhead alface 50
Batatas 100
Azeite extra virgem 6

Mid-lanche à noite
Iogurte grego 0% de gordura 150
Breadsticks 30
Almond, secas 5

Jantar
TURQUIA, MAMA 60
Laranjas 150
Endívia 50
Azeite extra virgem 5

Terça-feira 839 kcal

Café da manhã
Baixo teor de gordura iogurte natural (0,1% de gordura) 125
Oatmeal 20
Avelãs 8

Lanche da manhã
Pera 200
Novi chocolate escuro 72% 10

Almoço
Conservas de atum em salmoura 80
Tomate insalataro 100
Batatas 100
Azeite extra virgem 5
Mid-lanche à noite
Tostas 25
Jam 10

Jantar
Bacalhau congelado 100
Fennel 150
Tomate insalataro 50
MANDARINO 100
Azeite extra virgem 5

Quarta-feira 976 kcal

Café da manhã
Leite desnatado 150
Ameixa, secas 25
Almond, secas 10

Lanche da manhã
Iogurte grego 0% de gordura 150
Romã 130

Almoço
Bream 100
Radicchio 50
Butterhead alface 50
Cevadinha 30
Azeite extra virgem 6

Mid-lanche à noite
Iogurte grego 0% de gordura 150
Cáqui 150
Almond, secas 5

Jantar
Peito de frango cozido 60
Grapefruit rosa 100
Tomate insalataro 50
Azeite extra virgem 5

Quinta-feira 961 kcal

Café da manhã
Baixo teor de gordura iogurte natural (0,1% de gordura) 125
Kiwi 150
Avelãs 8

Lanche da manhã
30 damascos secos
Novi chocolate escuro 72% 10
HAM, LEAN 50

Almoço
Conservas de atum em salmoura 80
Ervilhas enlatadas 200
Rapa 100
Azeite extra virgem 5

Mid-lanche à noite
HAM, LEAN 50
Granny Smith maçã verde 150

Jantar
Swordfish 100
Rabanete verde 50
Tomate insalataro 50
Azeite extra virgem 5

Sexta-feira 1.029 kcal

Café da manhã
Leite desnatado 150
Banana 90
NUTS, secas 10

Lanche da manhã
Queijo Emmenthal Entremont 8,5% de gordura 50
MANDARINO 130

Almoço
1 ovo inteiro cozido
Radicchio 50
Fennel 50
Lentilhas em BOX 150
Azeite extra virgem 6

Mid-lanche à noite
Iogurte grego 0% de gordura 150
Amora 150
Almond, secas 5

Jantar
PARMES 30
A batata-doce 50
Tomate insalataro 50
Azeite extra virgem 5

N.B. (Os valores são expressos em gramas)