1500 calorias por dia dieta - Dieta de 1.500 kcal


A dieta de 1500 calorias por dia é um dieta emagrecimento maior parte do tempo muito fácil de seguir como acrescenta uma quantidade de calorias ideal para um homem de constituição média e por um estilo de vida moderado que praticam atividade física leve, mas constante. Então encontramos um exemplo de como isso pode ser feito um 1500 calorias dieta

1500 dieta de calorias por dia


Amostra dieta de 1500 kcal


Segunda-feira 1.495 kcal

Café da manhã
O leite de soja 150
Kellogg Frosties 44
Avelãs 10

Lanche da manhã
Baixo teor de gordura iogurte natural (0,1% de gordura) 125
Tostas 40
Avelãs 12

Almoço
Requeijão Vitasnella 100
Broccoli (comido cru) 50
Endívia 50
Kiwi 300
Azeite extra virgem 8

Mid-lanche à noite
MANDARINO 200
O chocolate escuro 100% Black Heart 20

Jantar
Peito de frango cozido 50
Lentilhas em BOX 250
Tomate insalataro 100
Azeite extra virgem 7

Terça-feira 1.508 kcal

Café da manhã
Baixo teor de gordura iogurte natural (0,1% de gordura) 125
Banana 230
Avelãs 10

Lanche da manhã
Baixo teor de gordura iogurte natural (0,1% de gordura) 125
Kiwi 300
O chocolate escuro 100% Black Heart 25

Almoço
Conservas de atum em salmoura 160
Trigo integral massas Tamanho 50
Azeite extra virgem 7

Mid-lanche à noite
Baixo teor de gordura iogurte natural (0,1% de gordura) 125
Pesca 500
O chocolate escuro 100% Black Heart 25

Jantar
Frango, coxa 70
Ervilhas enlatadas 150
Pimentas vermelhas ou amarelas 100
Tomate insalataro 100
Azeite virgem extra de 10

Quarta-feira 1.502 kcal

Café da manhã
Leite de cabra 150
Oatmeal 40
Almond, secas 10

Lanche da manhã
Baixo teor de gordura iogurte natural (0,1% de gordura) 125
Red apple 300
Almond, secas 21

Almoço
Peru Assado 100
50 zucchini
Endívia 50
Pera 300
Azeite extra virgem 8

Mid-lanche à noite
Pão de milho Pro 50
SPECK 68

Jantar
Empoleirar-130
Pão integral 50
Tomate insalataro 100
Azeite extra virgem 7

Quinta-feira 1.482 kcal

Café da manhã
Baixo teor de gordura iogurte natural (0,1% de gordura) 125
Muesli com frutas (sem adição de açúcar) 54
Avelãs 14

Lanche da manhã
Baixo teor de gordura iogurte natural (0,1% de gordura) 125
PAPAYA 300
Almond, secas 25

Almoço
SALMON FUMADO 60
Trigo integral massas Tamanho 55
Azeite extra virgem 6

Mid-lanche à noite
Speck de javali (delgado) 60
Pão integral 60
Azeite extra virgem 7

Jantar
TRUTA 70
Espinafre 50
Pimentas vermelhas ou amarelas 100
Pão de milho Pro 50
Azeite extra virgem 6

Sexta-feira 1.507 kcal

Café da manhã
Leite de cabra 150
MILHO RICE 40
Jam 25

Lanche da manhã
Baixo teor de gordura iogurte natural (0,1% de gordura) 125
Cáqui 340

Almoço
SWORDFISH 100
Berinjela 50
Endívia 50
PÃO DE SOJA 40
Azeite extra virgem 8

Mid-lanche à noite
HAM, LEAN 50
Pão integral 85

Jantar
1 ovo inteiro
Batatas 250
Tomate insalataro 100
Azeite extra virgem 7

N.B. O exemplo de uma dieta de 1.500 calorias como com todos os planos de dieta para controle de peso deve ser correctamente avaliada em conjunto com o conselho de um especialista.