Como fazer uma dieta vegetariana - Fazer dieta vegetariana


Como fazer uma dieta vegetariana? Felizmente, mais e mais pessoas que tomam consciência do facto de muitos alimentos de origem animal causar danos ao corpo, então Como fazer uma dieta vegetariana? tornou-se hoje uma das perguntas que assombra a maioria das pessoas, o dieta vegetariana está a integrar gradualmente ao longo das inicialização também graças a razões diferentes: algumas pessoas optam por segui-la para fora de respeito ao meio ambiente, algumas das crenças religiosas, porque aqueles que acredita fortemente em um plano de saúde que a comida vegetariana pode trazer.

Dieta vegetariana


Seja o que for que o motiva, não vamos fazer nada, mas para inspirá-lo: Você está fazendo a escolha certa para toda a sua vida!

Se você quiser se envolver com esta dieta, mas você precisa manter algumas coisas em mente: a única fruta e produtos hortícolas não pode compensar todas as necessidades do nosso corpo, ele precisa obter a quantidade certa entre os vários macroalimenti, proporcionando assim para a nutrição necessária para ser convertida em energia, e levar a cabo a sua missão em pleno andamento.

Para isso, precisamos de garantir-lhes tudo o que precisam e, como as frutas e legumes que não pode por conta própria, você pode fazê-lo por tomar certos suplementos dietéticos que irá fornecer a nutrição necessária para o seu corpo.

Experimente este plano por uma semana, que irá responder perfeitamente a sua pergunta sobre como fazer uma dieta vegetariana:


Segunda-feira

Pequeno-almoço: Uma xícara de leite de soja com grãos integrais e uma banana.

Meio da manhã: Um punhado de passas.

Almoço: salada verde com uma variedade de ingredientes como tomate e pimenta, com cinco fatias de mussarela, trigo durum penne e brócolis.

No meio da tarde: uma fruta.

Jantar: arroz cozido com cenouras, abobrinha e espinafre, uma maçã e de uva.

Terça-feira

Pequeno-almoço: Uma barra de granola sem açúcar com um copo de suco de laranja, o começo perfeito para o dia.

Meio da manhã: Uma fruta.

Almoço: sopa de feijão e pão de trigo propagação inteiro com margarina.

No meio da tarde: 3 ameixas.

Jantar: lentilhas, cogumelos e batatas doces, acompanhados por uma salada leve.

Quarta-feira

Pequeno-almoço: Duas fatias de pão integral com queijo de baixo teor de gordura e tomate.

Meio da manhã: Uma maçã.

Almoço: salada grega com tomates, espinafre, queijo feta, feijão e alface, duas fatias de pão de trigo integral.

No meio da tarde: Uma pera.

Jantar: grelhados berinjela e pimentão com um pouco de azeite, salsa e pimenta preta.

Quinta-feira

Café da manhã: vitamina de banana e morangos com leite e gordura de cacau.

Meio da manhã: Uma fruta.

Almoço: Sanduíche vegetal com tomate, alface, queijo mozzarella e mostarda.

No meio da tarde: Um aipo ou um ajuste de cenoura.

Jantar: arroz Basmati com ervilhas, espinafre, milho e tomate, acompanhado por uma salada leve.

Sexta-feira

Pequeno-almoço: Uma xícara de leite de soja com grãos integrais e uma banana.

Meio da manhã: Uma maçã ou uma pêra.

Almoço: sopa de grão de bico e feijão com uma salada de lado.

No meio da tarde: uma banana ou iogurte magro.

Jantar: cogumelos e hambúrgueres de soja grelhado.

Sábado

Pequeno-almoço: smoothie de frutas e ovos cozidos.

Meio da manhã: Uma manga ou um pedaço de abacaxi.

Almoço: salada grega e um prato misto de caldo de legumes.

No meio da tarde: frutas ou legumes.

Jantar: sautée espinafre com queijo mozzarella e aspargo omelete.

Tente uma semana de dieta vegetariana!

Você vai garantir-lhe sucesso em sua jornada para perder peso, tornando sua vida mais equilibrado e colorido: saúde com as cores do bem-estar!