Espinhas e dieta - Recomendações para uma dieta anti espinhas


A Dieta pode rilvere os problemas de espinhas? Todo mundo sabe que, com um dieta devidamente anotada pode prevenir ou reduzir o problema de espinhas que aparecem indiscriminadamente sobre pele. Mais espinhas são formados na face, pescoço, costas, peito e ombros. O problema pode afetar qualquer pessoa, mas é esmagadoramente popular entre os adolescentes e adultos jovens. Certamente não é uma doença grave, mas pode deixar uma marca indelével sobre aqueles que foram atingidos para não mencionar possíveis e várias cicatrizes esteticamente desagradável.

Espinhas dieta


Espinhas


Ninguém pode dizer com certeza o que provoca exatamente a formação de espinhas. As alterações hormonais, tais como aqueles que recebem durante a adolescência e, para as mulheres, em estado de gravidez, provavelmente desempenham um papel importante.

Eles também poderiam afetar o contato com substâncias oleosas, tomar pílulas anticoncepcionais, desequilíbrios hormonais decorrentes do ciclo menstrual, os cosméticos que vão entupir os poros e criar o chamado cosméticos acne, inflamação e estágio de constipação vai ser prolongada durante um período de tempo significativo.

Espinhas que você pode fazer?

No tratamento ou de outra forma nell'aggravare o problema, embora No entanto, a pesquisa sobre a correlação entre as espinhas e determinadas categorias de alimentos não têm sido capazes de fornecer provas conclusivas, eo tema ainda é uma questão de debate. Vários estudos têm sido realizados sobre o assunto no entanto, o mais típico de que poderia ter comparado diversos grupos de adolescentes utilizados para cada diferentes estilos alimentares. Um segue a dieta adolescente típico feito de lanches, sobremesas e produtos industrialmente processados, enquanto o outro seguiu uma dieta de a impressão mais natural, com uma alta ingestão de alimentos ricos em proteínas, como pão integral, massas e legumes que vão para substituir outros como batatas, arroz, pão branco, bolos, biscoitos, refrigerantes e bolos lanche que elevam os níveis de glicose no sangue e os níveis de insulina em uma drasticamente significativo. Sofrem desta problema é visto muitas vezes forçados a um processo para a eliminação das diferentes categorias de alimentos que necessariamente será pontilhada com muitos erros e marchas a ré.

A dieta para espinhas deve incluir os seguintes alimentos:

  • abóbora
  • cenouras
  • couve-flor
  • espinafre
  • batatas
  • beterrabas
  • tomate
  • brócolis
  • Couve de Bruxelas
  • melões
  • toranja
  • kiwi
  • manga
  • laranja
  • mamão
  • calabresa
  • morangos
  • espargos
  • mirtilos
  • melancia
  • romã
  • nozes
  • azeitonas
  • amêndoas
  • nabiças
  • manjericão
  • feijões
  • carne
  • peixe
  • abacate
  • óleo de canola
  • Óleo de linhaça
  • azeite
  • avelãs
  • brotos de feijão
  • tofu
  • Cebolinha
  • alho
  • orégano
  • salsa
  •  etc.

Legumes na dieta

Vegetais e frutas em pole position para combater espinhas à dieta som ad hoc, juntamente com a vitamina A (para uma pele saudável), vitamina C (para proteger as células e do sistema imunitário), vitamina E (promove a cura, protege as células dos danos causados ​​pelos radicais livres), zinco (ajuda a reparar e fortalecer o sistema imunológico) ... e beber muita água!

O que comer eo que não comer contra espinhas

Alimentos ricos em gorduras saturadas e gorduras trans podem contribuir para o problema de pele oleosa. Estas gorduras especiais encontram-se na maioria dos produtos de origem animal, incluindo produtos tais como os produtos lácteos. O corpo necessita de qualquer forma de ácidos gordos específicos detectáveis, por exemplo, no peixe.
Muitos acreditam que uma elevada ingestão de calorias, comer demais, levando a um desequilíbrio nos níveis hormonais e, portanto, piora o problema de espinhas, mas não há nenhuma evidência científica deste. Muitos outros também acreditam que há uma correlação direta entre o abuso de chocolate e crescentes espinhas, mas acredite ou não sequer considerar este é o resultado de evidências científicas, embora seja inegável que o chocolate contém uma elevada percentagem de gordura saturada . Outra boa dica é não usar muito o consumo de carboidratos. Um aumento da ingestão de proteína pode ajudar a manter o problema sob controle, a redução da produção concatenado de certas enzimas que podem causar aumento da produção de óleos que vão entupir os poros e ajudar na formação de cravos e espinhas em geral . Muitos notaram que a ingestão de vitamina A e zinco ajudou-os com espinhas. O chá verde é uma bebida útil para a causa, pela sua liderança à redução da produção de andrógenos, os hormônios sexuais que vão se formar nos adolescentes e pré-adolescentes. Altos níveis de iodo na dieta também não são recomendados para pessoas que sofrem de acne para impedir a ocorrência de novas lesões. Muito alimentos salgados tais como batatas fritas, contêm níveis muito elevados de iodo e deve ser evitada. . Uma dieta rica em alimentos processados ​​empurra os níveis de glicose e os níveis de insulina no sangue elevados, exacerbando o problema.
A boa notícia é que existem vários remédios caseiros que podem ajudar a sua pele. Se usado regularmente, estes tratamentos naturais podem ajudar a impedir o aparecimento de cicatrizes. O mel, por exemplo, pode contribuir para a hidratação da pele. Se usado regularmente, pode contrariar o aparecimento de cicatrizes de acne. As enzimas de estas máscaras com mel será certamente ajudar a combater o problema.

A dieta é o melhor remédio ou prevenção ferramenta para espinhas

O mercado oferece centenas de produtos para combater o aparecimento de espinhas, mas o melhor remédio é provavelmente a comida. Pelo menos, algumas categorias de alimentos. O principal conselho é olhar para seu estilo de vida com um olhar crítico, para fazer uma reflexão séria sobre o seu trabalho e, eventualmente, ir para o trabalho as alterações adequadas, sem esperar passivamente por algum tipo de milagre, uma varinha mágica que, nós asseguramos a menos que você não faz, para ativar isso nunca vai acontecer. Anote em um diário de alimentos que você contratar e vão ver que estes têm maiores efeitos sobre a pele.

Consideração final sobre dieta e espinhas

As espinhas levar a uma condição que pode ser tratada totalmente, ou pelo menos podem ser reduzidos para um nível aceitável, que não vai criar complexo em sujeitos que, para a fase particular da vida em que são encontrados, provavelmente já tem o suficiente. Muitas pessoas aceitam passivamente como um estágio inevitável da adolescência e não fazer para combatê-lo, mas é um equívoco que indica a desinformação e talvez uma pitada de preguiça. A adolescência não é automaticamente sinónimo de pele esburacada, assim como a recorrência do problema em adultos mais velhos não é devido a mera sorte. em estados que nossas crianças sofrem pelas tribulações que nós descobrimos quando estávamos sua idade. Se, de fato, nós vamos ajudá-los educheremo as poucas regras simples, que, primeiro, listados, se eles se acostumar com um estilo de vida saudável, que vai em parte para evitar as muitas estupidezes que todos nós já experimentamos, mais cedo ou mais tarde em nossa juventude, com o ' ajuda do conselho do nosso médico - procurar um apoio válido propensos a segui-lo e aconselhar, não fazer tudo sozinho! - Você certamente pode, se não resolver o problema, pelo menos, reduzi-lo para o tamanho que eles não vão minar nossa paz, a nossa estima e nossa vida social.