Dieta contra o colesterol ruim - Dieta contra o mau colesterol


Há um dieta eficaz para o colesterol ruim? O Dieta contra o mau colesterol É um notoriamente Fácil Diet a seguir, porque a luta real colesterol Inicia-se a partir de um fornecimento equilibrado e equilibrada. Além disso, o aumento da taxa de colesterol podem também depender de vários factores, tais como a obesidade, diabetes e, obviamente, a fumaça. Como você começar uma dieta contra o colesterol ruim? Muito simples alimentos, sabendo para comer e quais evitar.

Bad dieta colesterol


Alimentos não é recomendado e colesterol alto cattvo são:


gema de ovo, cérebro, salmão, bacon, manteiga, carne de porco, salsichas, fígado bovino, marisco, enguia, enguia, anchovas, sardinhas, arenque, creme, queijo mascarpone, taleggio, crescimento, queijo provolone, parmesão, pecorino , queijo azul, frutas secas, pato, ganso, fritos, chocolate etc.

Alimentos recomendados na dieta contra o mau colesterol:

Feijões, lentilhas, leite desnatado, maçãs ranette, cenoura, salada, peixe, acelga, abobrinha, chicória, frutas cítricas, pão de trigo integral, rabanetes, erva-doce, macarrão de trigo integral, carne de peru, frango etc.

Dieta menu da amostra contra o mau colesterol:

Segunda-feira

  • Pequeno-almoço: 1 copo de suco de laranja + 40g de biscoitos
  • Lanche: 1 copo de grapefruit
  • Almoço: sopa de legumes com 40 gramas de macarrão (feito com cenouras, tomates, batatas, feijões secos) + 100g de guisado de carne + pimentos grelhados
  • Lanche: 100 g de abacaxi fresco
  • Jantar: 50g de presunto bem desengordurado + 200g de salada de batata + 2 fatias de pão de trigo integral

Terça-feira

  • Pequeno-almoço: 1 copo de suco de grapefruit + 40g de biscoitos
  • Lanche: 1 banana
  • Almoço: 1 tigela de arroz branco temperado com apenas um fio de azeite cru + 100g de peito de frango grelhado + 200g de beterraba cozida
  • Lanche: 1 maçã
  • Jantar: 100g de espadarte grelhado + 200g de cenoura no vapor + 2 fatias de pão de trigo integral

Quarta-feira

  • Pequeno-almoço: 1 copo de suco de laranja + 3 fatias de pão integral
  • Lanche: 100g de kiwi
  • Almoço: 60g arroz branco + 130g + 120g de bacalhau alcachofra cozidos no vapor com molho vinagrete
  • Lanche: 100g de morangos
  • Jantar: escolha peixe grelhado + 200g de salada de batata + 2 fatias de pão de trigo integral

Quinta-feira

  • Pequeno-almoço: 1 copo de suco de grapefruit + 40g de biscoitos
  • Lanche: 1 maçã
  • Almoço: macarrão e feijão feito com 40 gramas de macarrão e 30R g de feijão + 100g de peito de peru vermelho + salada de rabanete coberto com apenas um azeite e suco de limão pouco de oliva
  • Lanche: 100g kiwi
  • Jantar: 100g de pargo cozido em folha + 200g cenouras Crute + 2 fatias de pão de trigo integral

Sexta-feira

  • Leite desnatado 1 bicchere + 40g de biscoitos: Café da manhã
  • Lanche: uma pêra
  • Almoço: açafrão risoto + 100g + 100g truta cozidos com funcho cozido e temperado apenas com um fio de azeite
  • Lanche: 1 maçã
  • Jantar: 60g de carne fervida cenouras secas + 200g + 2 fatias de torrada

Sábado

  • Café da manhã: 1 xícara de leite desnatado manchado + 40g de biscoitos
  • Lanche: um pêssego
  • Almoço: risoto com abobrinha 80g + 100g bream temperado apenas com azeite e pimenta limão 120g + salada
  • Lanche: 1 banana
  • Jantar: 100g de salada de polvo com aipo e cenouras + 120g de batatas, cozidos e temperados com apenas um fio de azeite

Domingo

  • Pequeno-almoço: 1 copo de suco de laranja + 40g de biscoitos
  • Lanche: 1 maçã
  • Almoço: 80g de massas + 110 gramas de carne assada + 100g de salada de chicória
  • Lanche: 100g de morangos (120 g)
  • Jantar: 100g de queijo cottage + 180 g de salada de tomate + 2 fatias de pão de trigo integral