Contra a dieta de colesterol elevado - Exemplo contra dieta de colesterol elevado


O contra a dieta de colesterol elevado É o primeiro passo para limitar e, possivelmente, diminuir os níveis de colesterol no sangue; aqueles que sofrem colesterol Você deve primeiro saber o que comer eo que evitar, para o efeito, pode ser útil como um tipo de dieta prática, especialmente concebido com alimentos definíveis por suas propriedades nutricionais do alimento real anti-colesterol Além do facto de que eles podem ser de ajuda para perder peso algum peso rapidamente e de forma saudável.

Contra a dieta de colesterol elevado


Prefácio da dieta contra o colesterol


Deverá beber, pelo menos, um litro de água mineral ou chá e limitar a cafeína do café adquirido (máximo duas vezes por dia). Se a constipação (prisão de ventre, evacuação lenta) adicionar uma colher de sopa de azeite extra-virgem, e pode ter apenas uma fatia de pão (integral) por refeição.

Exemplo de combinações de alimentos contra o colesterol elevado

Aqui está alguns exemplos práticos de possíveis combinações de alimentos que devem ser seguidos em uma dieta típica contra o colesterol elevado:

Pequeno-almoço:

Alternativa 1

  • Um copo de leite desnatado (baixo teor de gordura), ou café descafeinado ou uma confortável com infusão de ervas
  • 2 fatias de pão com queijo de creme ou geléia sem açúcar.

Alternativa 2

  • suco ou sumo
  • Fruta fresca
  • Iogurte desnatado com frutas

Alternativa 3

  • Café descafeínado
  • Iogurte com cereais

Almoço:

Alternativa 1

  • Sopa de legumes carne magra com alface,
  • tomate e cebola
  • utilizar uma combinação de legumes a gosto.

Alternativa 2

  • Purê de batatas
  • peixe com cenoura ralada

Alternativa 3

  • Lentilhas,
  • cenouras,
  • frango cozido com pimenta e tomate e um iogurte desnatado

Alternativa 4

  • Sopa de legumes e peixe grelhado

Alternativa 5

  • Beringela,
  • filé de peixe

Alternativa 6

  • Espaguete de trigo integral com molho de tomate, sem acrescentar o queijo ralado,
  • filé de peito de peru ou com radicchio ou espinafre grelhados.

Alternativas 7

  • Salada com pimentas,
  • cebolas e tomates,
  • ou pescada e outros peixes sempre cozido no forno ou quando grelhado

Alternativamente 8

  • Sopa de legumes e iogurte natural

Jantar:

Alternativa 1

  • Atum com tomate

Alternativa 2

  • Espinafre cozido,
  • suflê de abóbora,
  • salada de alface,
  • tomate.

Alternativa 3

  • Sopa de legumes,
  • frango
  • purê de batatas

Alternativa 4

  • Espargos,
  • arroz com frutos do mar

Alternativa 5

  • Tarte de vegetais,
  • peixes com cebolas

Alternativa 6

  • Feijão,
  • batatas cozidas,
  • macarrão de trigo integral (porção confinada)

Alternativa 7

  • Milho cozido,
  • salada de frango

Alternativamente 8

  • Aspargos no vapor ou fritos,
  • peixe cozido.