Colesterol dietético e triglicérides elevados


O direito dieta É fundamental para o colesterol e triglicérides elevados, "Nós somos aquilo que comemos", isso é verdade; o alimento que nós comemos determina o nível de colesterol no nosso corpo. Altos níveis de colesterol Eles podem causar problemas cardíacos, pressão alta, e com o passar do tempo pode causar - com a idade - paralisia ou morte. Sabe-se que os alimentos que afectam os níveis de colesterol no sangue, são os mesmos que também aumentam os níveis de triglicéridos. Uma dieta equilibrada, por isso, afecta tanto nos níveis de colesterol, os quais sobre os níveis de Triglicerídeos. Para agir mais profundamente sobre o último - é verdade - você tem que ser muito esclarecido sobre a quantidade de açúcar e do movimento físico, mas certamente seguir uma dieta específica, certamente, aumentar o valor de ambos e nossa qualidade de vida.

Triglicerídeos colesterol dietético


Se grandes mudanças são feitas na dieta, um alto nível de colesterol pode, literalmente, roubar vida. Hoje em dia mais alimentos embalados contêm quantidades elevadas de colesterol LDL, o mau colesterol. Ao substituir estes com outros alimentos que contêm colesterol HDL (bom) podemos ter uma vida muito mais saudável. Aqui estão algumas das melhores maneiras de fazer isso.

O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. O pão deve ser substituída por farinha de aveia. Desta forma, assegura-se que, em duas semanas, os níveis de colesterol no corpo são reduzidos em quase 20%. Fazendo o uso de aveia um hábito, seus níveis de colesterol será reduzido significativamente. Se o pequeno-almoço não pode conter farinha de aveia, é bom fazê-lo com uma fruta como a maçã.

Comer duas maçãs ou beber meio litro de suco de maçã por dia reduz o risco de doença cardíaca em quase 50%. As maçãs são facilmente disponíveis, e pode ser comido a qualquer hora do dia, sobremesa, um lanche ou até mesmo como um fim de uma refeição ligeira.

Regularmente comer legumes para o almoço e jantar é uma das maneiras mais eficazes para garantir a saúde. Também a carne vermelha deve ser substituído com peixe ou frango: este último não contém gordura saturada, e são, portanto, mais saudável.

Pessoas que gostam de cozinhar pode adicionar ingredientes como alho em suas receitas. Alho artérias claras de impurezas, reduzindo consideravelmente o risco de um ataque cardíaco.

Os grãos e carne de porco são bons para a saúde: uma parte destes pode reduzir o risco de acúmulo de colesterol ruim. Eles contêm uma grande quantidade de fibra solúvel que ajuda a se livrar do mau colesterol.

Mesmo cebolas, embora nem todos o amor, são um excelente remédio, apenas metade de uma cebola de um dia para ver diminuir o colesterol ruim e aumentar o bom colesterol no organismo.

Há também uma consideração errônea comum sobre o fato de que as gorduras fazem mal à saúde. Isso não é inteiramente verdade. Existem diferentes tipos de gordura, alguns problemas de saúde, enquanto outros são consistentemente bom: por exemplo Omega3 e gorduras insaturadas (contidos no óleo de peixe e óleo de oliva) são considerados altamente salutar. A comida é preparada maneira afecta grandemente sobre os níveis de colesterol no sangue. Cozinhe com óleos vegetais (que contêm gorduras insaturadas) é o preferido, como eles podem ajudar a reduzir o colesterol no sangue.

Em compras de supermercado é bom ler os ingredientes de cada produto para ter certeza que é saudável. Poucas pessoas sabem disso, mas a maioria dos biscoitos de café da manhã no mercado contém uma quantidade elevada de gorduras vegetais hidrogenadas e gorduras trans, muitas vezes até 30% em peso de um cookie. Estes produtos devem ser evitados se a mãe deles lá desde tenra idade, não significa que eles são saudáveis ​​... isto significa apenas que você está bloqueando as artérias desde que você é pequeno. Pessoas com excesso de peso ou flácidos, são aqueles com maior risco de a maioria das doenças causadas pelo colesterol.

Criar uma dieta personalizada cabe tudo é uma coisa muito difícil, portanto, um nutricionista ou um nutricionista deve ser consultado para obter um plano alimentar pessoal de seguir cuidadosamente.