Contra o colesterol aqui estão os alimentos recomendados e autorizações


Em caso de colesterol alto saber o que alimentos são recomendadas e autorizações é a base da solução para resolver o problema, alguns especialistas acreditam que a melhor maneira de reduzir o nível de colesterol mau colesterol (LDL) é comer alimentos em alta bom colesterol, ou alimentos que naturalmente tendem a aumentar os níveis de colesterol HDL.

Colesterol alimentos permitidos


A seguir estão os 10 melhores alimentos que contêm colesterol bom:


  • suco de laranja espremido na hora é o melhor exemplo de como naturalmente mais baixos níveis de colesterol, graças ao seu alto teor de antioxidantes, vitamina C, fibras e bioflavonóides. Deve-se a espremer o sumo de laranja, porque o efeito obtido pelo estômago que estão no mercado não é exactamente o mesmo;
  • Cacau é uma verdadeira fonte de antioxidantes, flavonóides e oligoelementos, mas você deve usar apenas cacau puro, sem adoçantes, para a plena propriedade de redução do colesterol. Cacau, que é normalmente na chocolates comerciais e quentes são geralmente carregados com açúcar e ingredientes artificiais, e são de pouco benefício;
  • entre os alimentos que combatem o colesterol não se deve esquecer os ovos. Os ovos são um dos melhores alimentos do mundo úteis para diminuir o nível de colesterol, ao contrário da crença popular segundo a qual uma pessoa com colesterol alto devem abster-se. Eles são ricos em Omega 3 saudáveis ​​ácidos graxos, vitaminas e nutrientes. Devemos ser cuidadosos para não cozinhar demais os ovos, para não danificar sua estrutura proteica vital;
  • Também peixe e marisco deve ser incluído em uma dieta para reduzir o colesterol, porque eles contêm fontes animais de Omega 3 mais facilmente encontrados na natureza, que ajudam a aumentar o nível de HDL. Colesterol camarão não é completamente absorvida pelo intestino e não pode, portanto, para aumentar o nível de colesterol LDL que contribui para doenças cardíacas. Com efeito, camarão e moluscos, bem como outros alimentos do mar, deve estar na lista de alimentos que reduzem os níveis de colesterol mau;
  • alho desde há muito tem sido reavaliada pelo seu antibacteriana, antifúngica e propriedades antivirais, e é também agora incluído entre os alimentos que contribuem para o bom colesterol. Um poderoso antioxidante previne a oxidação do colesterol, aumenta o nível de HDL e mantém artérias limpo;
  • uma cebola por dia mantém o alto nível de colesterol de distância! Cebola crua em saladas e sanduíches são uma maneira de aumentar os níveis de colesterol bom, graças aos seus compostos de enxofre;
  • uma dose moderada de vinho tinto é a resposta adequada para abaixar naturalmente o nível de colesterol ruim. Graças ao seu teor de resveratrol, um antioxidante poderoso, vinho tinto reduz o nível de colesterol mau. Se você é intolerante ao álcool, efeitos benéficos semelhantes podem essee alcançado por beber suco de uvas pretas ou por comer as uvas com suas peles;
  • chá verdeÉ outra útil coletserolo luta de comida, porque ele contém altos níveis de antioxidantes e polifenóis, que efetivamente bloquear a proliferação de colesterol no organismo;
  • abacate contém gorduras insaturadas que ajudam a reduzir o nível de colesterol ruim e aumentar o bom colesterol;
  • quinoa é uma erva rica em fibras e proteínas, e ajuda a manter por mais tempo sensação de plenitude, estabilizar os processos digestivos e acelerar o metabolismo da gordura.

Considerações finais sobre os alimentos permitidos e recomendados contra o colesterol:

Em conclusão, é claro que todas as informações acima exclusivamente destinado a aumentar o conhecimento de cada um em alimentos úteis para o bom colesterol, e não um substituto para aconselhamento médico ou tratamento para condições específicas. No entanto, ajustando a sua dieta como descrito é de fato uma ferramenta importante na luta contra a colesterol.