Como é o colesterol - Como é o colesterol elevado


O primeiro cuidado para o colesterol É constituída por um fornecimento adequadamente saudável e equilibrada, e nesta família pode ajudar-nos, a primeira coisa a cada membro da família deve estar ciente do nível de colesterol no sangue e um plano dietético contra colesterol É uma pista para ajudar a todos os membros da família para resolver seus próprios problemas através da realização dos objectivos necessários para melhorar o estado geral de sua própria saúde.

Como é o colesterol


Exercício e dieta controlada devem ser as pedras angulares de que uma família deve se referem.

  • com alimentos de baixo teor em gordura saturada

Qualquer programa de dieta contra o colesterol só pode ser bem sucedida se a ingestão de gordura saturada é reduzida ao mínimo. As gorduras saturadas são amplamente presente em alimentos, tais como:

  • leite inteiro,
  • produtos lácteos,
  • queijos e carnes gordas

Um programa adequado de dieta contra o colesterol deve conter uma boa dose de frutas frescas para ser consumido diariamente em muitos lugares e alimentos ricos em fibras.

  • alimentos de baixo teor de gordura

Normalmente, todos os alimentos que são ainda muito alta em gordura, em geral, são compostos por pequenas quantidades de gordura saturada. Por exemplo azeite tem a quantidade certa de ácidos gordos, tais como óleo de girassol e milho. Perder gordura na dieta contra o colesterol irá reduzir as chances de doenças cardíacas incorrer em conjunto para beneficiar de uma perda de peso saudável total do corpo. O excesso de gordura em nosso corpo pode levar a ter uma incidência maior de contrair certos tipos de câncer, como câncer de cólon e câncer de mama.

  • comer alimentos ricos em amido e fibra

A melhor dieta para colesterol deve incluir todos os alimentos que acabam por ser rico em amido e fibras, tais como:

  • pão,
  • cereais,
  • farinha de aveia,
  • fruta,
  • legumes e macarrão.

Estes produtos são todos de baixo teor de gordura saturada e ajudar a manter o seu "bom" colesterol (HDL). Frutas e vegetais frescos são bons para promover a produção de vitaminas e minerais necessários para o bom funcionamento do nosso corpo. Um programa correto também deve incluir a ingestão desses alimentos que acabam por ser rico em antioxidantes, que ajudam o sangue a fluir mais suavemente em nosso sistema circulatório.

Desta forma, o colesterol "mau" (LDL) atinge facilmente o fígado onde é eficazmente neutralizado.

  • colesterol baixo

Os peritos observaram que os produtos animais são todos muito ricos em gordura saturada. Deste modo, é facilitada a criação de colesterol e o ataque resultante em nosso corpo.
Portanto, os planos dietéticos que preferem produtos de origem vegetal são aqueles que têm maiores números para conseguir a redução da percentagem do colesterol no sangue.

  • Exercício

Uma pessoa que realmente quer eliminar o excesso de gordura e colesterol do seu corpo deve usar todos os meios necessários para o fazer. Assim, é inevitável complemento à dieta de um programa de exercício adequado: um programa que melhor se adapta à sua pessoa e seu físico para a prática de pelo menos 30 minutos por dia.

  • lutar contra a obesidade

Aquele que está determinado a lutar contra a obesidade é uma pessoa que está disposta também a desafiar a si mesmo, e aplicar com precisão determinar o programa dietético contra o colesterol. Lembre-se que o excesso de gorduras depositadas no abdômen e na parte central do nosso sistema é o maior responsável pela ataques cardíacos.


Considerações finais sobre como tratar o colesterol Top:


Finalmente, cuidar do seu corpo não é nada mais do que saber seus níveis de colesterol e planejar uma dieta que é adequado para você. 'Mais diferentes pode levar a reduzir esta desordem perigoso.