Colesterol dieta semanal - semanal dieta para colesterol


Contra colesterol entender como criar uma dieta semanal é a base da resolução do problema, qindi aqui estão algumas dicas para um coração saudável e uma mesa com a dieta semanal para manter sob controle nível de colesterol, para abaixo de 200. Além disso, note de: manter um peso adequado; para controlar a pressão. Fazer exercícios três ou quatro vezes por semana; evitar excesso estresse. Parar de fumar; adicionar um pouco de sal para alimentos. Evite comer biscoitos e pão trabalhou contendo óleo de coco e óleo de palma. Vários alimentos são capazes de reduzir o nível de colesterol: Feijão, farelo, pipoca, farinha de aveia, nozes e nozes.

Colesterol dieta semanal


Mesa comida ser incluído na sua oferta semanal contra o colesterol:


 Comer

Freqüentemente

Ocasionalmente

Raramente

Alimentos diários

Leite, manteiga, iogurte desnatado, leite com baixo teor de gordura

Leite parcialmente desnatado e iogurte, creme chantilly

Manteiga e leite integral, creme de leite, leite condensado, leite de cabra, creme de leite

Queijos

Queijo cottage, queijo natural baixo teor de gordura, queijo dieta, gruyere

Macio queijo, camembert, provolone, ricota e mussarela parcialmente desnatado, queijo parmesão

Brie, queijo cheddar, creme de queijo, Edam, Gouda, queijo cottage todo, Swiss Emmenthal

Ovos

Clara de ovo

Ovos (máximo 3 por semana), incluindo os ovos cozidos

Ovos beneditinos Zabov

Óleos

Milho, azeitona, girassol, canola, soja, margarina vegetal

Amendoim, gergelim, vegetais, margarina, banha de porco

Coco e de palma, gordura de manteiga, molho, bacon, gordura de frango, banha de porco

Frutas e

legumes

Frutas e legumes, sucos de todos os tipos, feijão e ervilha

Abacate, preto e azeitonas verdes

Coco inteiro ou fatiado

Cereais

Pão, pão de milho, farinha de trigo, arroz, pão, torradas, massas, cerveja

Biscoitos de banana, palitos, massas, bolachas, biscoitos, torradas, panquecas

Biscoitos e breadsticks manteiga, pão de queijo, croissants, bagels, pão ovo, cereais com coco

Carnes e aves

Frango e peru sem pele e magra, sem gordura presunto, bacon canadense

Carne magra, filé, bife, lombo, cordeiro, carne de porco, massas com molho de carne

Hambúrgueres, costeletas, bacon, pato, ganso pate, rim, salame, carnes fumadas

Peixe

Bacalhau, salmão, caranguejo, solha, linguado, alibut, anchova, truta, vieiras

Amêijoas, arenque, cavala, lagosta, ostras, atum (na água)

Caviar, peixe à milanesa, camarão, sardinha, atum (em óleo)

Condimentos

Molho barbecue, ervas, alho, compotas e geleias, ketchup, mostarda, picles

Salada mista, maionese light

Salada russa, molho calibrado, maionese holandês

Nozes

Amêndoas, castanhas, nozes, nozes

Nocciline, manteiga de amendoim, castanha do Brasil

Caju

Sobremesa

Bolo alimentar anjo, fruta fresca ou enlatada, pampepato, biscoitos, leite de baixa gordura pudim

Chocolate, biscoitos de chocolate, torta de cereja, sorvete de iogurte, tapioca, sorvete, torta de abóbora

Torta de maçã, creme de ovos, bolo de chocolate, sorvete, bolo com merengue, biscoitos

Seguindo estes prática dietética conselhos semanal pode controlar o nível de colesterol no sangue, para a saúde do coração.