Colesterol alto o que comer - O que comer com colesterol alto


Colesterol alto o que comer? Contra Colesterol alto é importante saber o que comer, Uma dieta equilibrada é um dos elementos-chave para manter a nossa colesterol em níveis saudáveis. E 'long fato de que os hábitos alimentares de cada pessoa afetar profundamente os níveis de comprovada colesterol.É também evidência de que o risco de acidente vascular cerebral e trombose está intimamente ligada a altos níveis de colesterol no sangue. Uma pessoa que é, terá muito mais chance de acertar um ataque cardíaco - independentemente da idade - quando os níveis de colesterol estão acima dos limites considerados seguros. Isso poderia ser realmente perigoso.

Colesterol alto o que comer


O que comer quando o colesterol é alto?


O uso de medicamentos adequados reduz o nível excessivo de colesterol no sangue, mas a opção é certamente mais saudável para escolher uma dieta baixa em produtos de soja colesterolo.Consumare, comer vegetais de folhas verdes, e todos os outros alimentos de baixo teor em gordura "ruim" é certamente uma das opções migliori.Seguendo uma dieta vegetariana é pua quebrar o colesterol no sangue de pelo menos um terço em um mês. Entre em sua dieta uma porção razoável de pimentão vermelho e brócolis é potencialmente uma das melhores opções para reduzir o colesterol. Os produtos feitos a partir da soja, como molho de soja e leite de soja, porções de aveia, cereais, farinhas pão, farelo, todo frutas frescas e alguns tipos de nozes pode realmente Baixa colesterol no sangue. Entre os nomeados, especialmente nozes, aveia, soja e produtos ricos em fibra pode quebrar o colesterol e 70%. Para Baixa colesterol Exige-se a seguir uma dieta pobre em colesterol, em que a gordura total diária deve estar entre 25-30% do total, enquanto as gorduras saturadas deve ser reduzida em 70%. O ideal é não consumir gorduras hidrogenadas; Gordura não refinado - de fato - são colesterol muito mais pobre e preferem que reduz o risco de problemas coronários. E recomendável deste modo para aumentar a quantidade de óleo de peixe (omega 3) comer peixe ou introduzindo-o a partir de fontes vegetais (tais como, por exemplo, de linhaça). Em adição a isto, a quantidade de sódio diária deve ser reduzido a um máximo de cerca de 2400 miligramas por dia.

O que e quando comer para reduzir o colesterol alto?

Por exemplo, o plano diária pode ser estruturada desta maneira. A primeira refeição do dia, pequeno-almoço, podem ser feitas com cereais, farelo de aveia, nozes, como amêndoas e nozes, salada, leite de soja, pão integral ou aveia e compotas. O almoço poderá ser costutito por uma sopa de feijão com pão de farelo, soja e nozes, e terminando com a fruta. O jantar pode ser feita com tofu, amêndoas, frutas e legumes ignorado. Na sequência de um regime, sem muito esforço colesterol pode diminuir em 30% em um mês!