Celulite exercícios - exercícios de pernas celulite eficazes e coxas


Quais são os celulite exercícios mais eficazes? Alguns exercícios podem ser muito eficazes para combater a celulite, nomeadamente, nas áreas das nádegas e pernas, por exemplo, um exercício para os glúteos Pode ser para chegar no degrau de uma escada de cerca de 30 cm de altura, com os pés, olhando para a frente.

Celulite exercícios


Respire e contrair os músculos do tronco.

Em seguida, um passo à frente com o pé direito, e dobre os joelhos, aproximando-a do chão, sem tocá-lo.

Os joelhos devem formar um ângulo de 90 graus.

Tente fazer força com a perna esquerda de volta à posição de partida.

Repita o exercício 10 vezes cada perna, alternando-los.

Outro exercício: colocar-se em linha reta com os pés ligeiramente afastados e coloque a mão esquerda nas costas de uma cadeira e sua mão direita em seu quadril.

Levante sua perna esquerda e inalar contraindo os músculos do tronco.

Agache-se lentamente, dobrando a perna direita.

Estenda a perna direita para a posição inicial.

Repita 10 vezes em cada perna, alternando-los.

Fique na frente de uma parede e deixar cair o peso na perna direita e coloque o pé esquerdo por trás do tornozelo direito.

Vire joelho direito para fora, inspirando e contraindo os músculos do tronco.

Levante sua perna esquerda para trás, mantendo o joelho dobrado eo pé inclinado para a frente (mantendo as costas retas).

Repita o exercício 10 vezes com a mesma perna e depois mudar perna.

Os Lunges estiver exercendo a celulite por definição:


  • Ao levantar-se, dar um passo atrás com a perna direita, de modo que seus pés são escalonados.
    Enquanto o pé repousa traseira apenas com a ponta, a uma frente deve aderir completamente à terra, de modo que a pressão é exercida sobre toda a perna de suporte.
  • Conte até cinco e fazer um passo em frente, então vá para posicionar-se da mesma forma, mas com os pés invertidos.
    Lembre-se de manter sempre a postura como indicado anteriormente, a fim de tornar eficiente no máximo neste exercício.

Você pode realizar este treino onde quer que esteja, desde que você não precisa nem as máquinas e nem mesmo muito tempo aqui as razões que o tornam um dos exercícios mais eficazes para a celulite.

Eles são ou não são simples estes exercícios celulite?