Eliminar a celulite de forma rápida e em nenhum momento


Como você pode remover a celulite das coxas e pernas outros pontos críticos em um curto espaço de tempo? Para entender como remover o celulite em recentemente é bom começar desde o início, o significado de celulite É literalmente inflamação das células e este tipo particular de inflamação ocorre quando a circulação sanguínea tem déficits e fluido se acumula nos tecidos.

O celulite Ele pode piorar se você estiver grávida, porque o corpo já está sendo sobrecarregados com a vida que está sendo formado, a aparência característica de celulite casca de laranja é quando as células ao longo do tempo engrossar formando mangas fibrose.

Eliminar a celulite: eliminar a celulite em nenhum momento


Luta celulite a mesa com um celulite dieta projetado com o nutricionista e associando estilos de vida saudáveis ​​e tratamentos locais com cremes e massagens e também se trata de hábitos saudáveis, como entre as causas que levam à celulite Existem: comer em excesso, estresse, excesso de peso e sedentarismo.

Celulite é dividido em quatro estágios de evolução:


  • Fase 1: a pele das coxas e nádegas parece suave de ambas as sessões que, quando você deitar-se e aperta a pele entre os dedos são formados de pequeno piaghette:
  • Fase 2: a superfície da pele é lisa e quando você está deitado ou em pé, mas quando você pressiona a marca da pele permanece visível, mas nenhuma dor.
  • Fase 3: a superfície da pele é lisa quando você está deitado, mas de pé aparecem depressões, protuberâncias ou deformações da superfície da pele (o famoso casca de laranja). Pressionando ele se sente uma sensação dolorosa e é comum em mulheres que têm mais de 40 anos.
  • Fase 4: depressões e saliências são notados quando você está em pé e deitado. Sob os nódulos cutâneos são sentidos muito doloroso.

Sobre a superfície da pele são visíveis de pequenas crateras que fazem parte da celulite no colchão.
Esta etapa é muito comum em mulheres na menopausa ou muito acima do peso.

Quais são as causas que conduzem à formação de celulite?

  • Fatores hereditários desempenham um papel importante
  • mais freqüente nas mulheres das zonas mediterrânicas.
  • a estrutura do sexo feminino é caracterizado por uma maior acumulação de gordura nas ancas e as nádegas.
  • o corpo feminino está sujeito a alterações hormonais (menstruação, gravidez e menopausa).
  • durante o ciclo menstrual há alguma retenção de água, que pode agravar, se for o caso, a celulite.
  • mau funcionamento do sistema endócrino e o processo de assimilação dos alimentos.
  • dieta pouco saudável
  • estilo de vida sedentário
  • a circulação sanguínea insuficiente

O que pode "ajudar a eliminar a celulite em nenhum momento?

  • uma fonte de alimentação
  • exercício alvo
  • suplementos alimentares e cosméticos especiais
  • massagens Profissional
  • ervas cura
  • Professional tratamentos anti-celulite
  • técnicas de relaxamento

Uma boa dieta celulite deve ser considerada como comida: macarrão, pão de trigo integral, carne magra, peixe, iogurte, queijo cottage, legumes, frutas e produtos hortícolas, azeite, limão, ervas, mel, etc.

Considerando que os alimentos não são recomendados: massas, pizzas, varas de pão, bolachas, manteiga e margarina, maionese, picles, álcool, doces, nozes e calda etc.

Use o mínimo de sal aumenta a retenção de água e beber pelo menos 2 litros de água por dia.

Outro fator muito importante na luta contra a celulite é exercício. Os exercícios mais apropriados para a prevenção de celulite são aqueles aeróbia (tais como a natação, andar de bicicleta e aeróbica), uma vez que aumentam a oxigenação dos tecidos e estimular a circulação de sangue, sem que o fluido estagnado nos tecidos.

As técnicas de relaxamento, como ioga e biofeedback ajuda a combater o stress ansiedade que tornar a respiração superficial e fazer contrair os músculos, que por sua vez impede a oxigenação adequada dos tecidos.

A vitamina C ajuda a fortalecer os vasos capilares que, trabalhando bem na função de remoção de resíduos do corpo, não permitem a estagnação nos tecidos e também fazer a massagem ajuda a estimular a circulação do sangue e da linfa.

Eles também podem ajudar a Ervas, Na verdade, a tintura mãe de dente de leão é útil para purificar e desintoxicar o corpo, apenas tomar 2 vezes ao dia 30 gotas de tintura.

Outras ervas são bem conhecidos e úteis para eliminar a celulite são:

  • centelha asiática, que ajuda a fortalecer a estrutura dos tecidos conjuntivos e melhora a circulação.
  • o castanheiro que ajuda a fortalecer o tom das paredes das veias e ajuda a diminuir a inflamação.

Os tratamentos médicos e estéticos muitas vezes podem ajudar a alcançar melhorias significativas, mas deve ser sempre associada com dieta e exercício.

Para evitar a celulite é importante não usar roupas apertadas que podem dificultar o movimento, privando as células úteis oxigenação do corpo.

Também usam sapatos confortáveis ​​auxilia na prevenção, na verdade, saltos altos e sapatos pontudos ou um fim planta são prejudiciais porque o pé é impedido de bombear a circulação do sangue nas pernas.

Também prestar atenção ao calor, porque o calor dilata os vasos sanguíneos que são preenchidos com circulação desaceleração sangue.

Exemplo prático de dieta semanal para melhorar a nutrição e ajudar a eliminar a celulite:

Segunda-feira

Pequeno-almoço: iogurte desnatado com 125g de maçã picada 1 + 200 ml de suco de cranberry.
Almoço: salada com rúcula, folhas de dente de leão, 5-6 tomates temperados com azeite virgem extra + 100 g de frango + 2 fatias de pão de linhaça
Lanche: 1 iogurte desnatado
Jantar: 100g de aspargos cozidos salmão grelhado + + 3-4 batatas cozidas.

Terça-feira

Café da manhã: 1 ovo cozido servido com duas fatias de pão de linhaça + 200 ml de suco de cranberry.
Almoço: 60g de macarrão com molho de tomate e manjericão fresco + vegetais crus de cenoura, aipo, pimenta vermelha e brócolis.
Lanche: 1 iogurte desnatado
Jantar: peito de frango grelhado + 50g 100g de cuscuz com cubos de frango, ervilhas, batatas, abobrinha.

Quarta-feira

Pequeno-almoço: Smoothie feito com 200ml de leite desnatado, uma banana e uma colher de chá de linhaça + salada de frutas feita a partir de uma laranja, uma pêra, e uma grande fatia de melancia cortada em pedaços.
Almoço: Salada de batata (feito com 4-5 batatas, 2 de aipo, 1 maçã, 1 colher de chá de maionese misturada com baixo teor de gordura ou molho tzatziki) + 50 g de salmão defumado.
Lanche: 4 fatias de abacaxi
Jantar: 125g bife magro + abobrinha, pimentão e berinjela grelhada + assado com um pouco de azeite e alecrim + 150g de feijão purê.

Quinta-feira

Pequeno-almoço: aveia 3 + 1 banana + 2-3 punhados de framboesas ou outras bagas + 125g de iogurte de baixo teor de gordura.
Almoço: Sanduíche com duas fatias de pão com sementes de linho, 75g de fatias de frango, pepino e tomate + 200g de lentilhas.
Lanche: 1 iogurte
Jantar: 1 ovo omelete feita com queijo ralado e espargos + ler + 2-3 fatias de presunto magro

Sexta-feira

Pequeno-almoço: salada de frutas de pêssego, pêra, dois punhados de framboesas e um pouco de suco de cranberry + 125g de iogurte baixo teor de gordura e 1 colher de chá de linhaça.
Almoço: salada de repolho batata all'insalata + + 2 fatias de pão com sementes de linho
Lanche: 1 iogurte
Jantar: peixe branco 125g cozido no forno e servido com um molho feito com tomates picados 2-3, 5-6 azeitonas pretas fatiadas e um pouco de cebola picada + couve-flor fervida

Sábado

Pequeno-almoço: 1 copo de leite desnatado com 40g de farinha de aveia, 1 colher de chá de canela e uma colher de chá de linhaça + 200 ml de suco de cranberry.
Almoço: salada grande feita de rúcula, pêra e aipo + 100g de salmão cozido na panela
Lanche: 1 maçã
Jantar: 100g de carne de porco em cubos e enfiou kebab + 50 g de arroz integral + abobrinha grelhada.

Domingo

Pequeno-almoço: Smoothie feito com 200ml de leite desnatado, 2-3 punhados de bagas, 1 banana, 1 colher de chá de linhaça + 2 oatcakes
Almoço: 100g de carne assada magra + couve-flor e repolho cozido
Lanche: 3 fatias de abacaxi
Jantar: 2 fatias de pão + metade abacate + 50 g de frango e tomate cortado + 200g de tomate.