Celulite Food - Quais os alimentos anti celulite


O alimentos celulite Eles devem abundam em nossas mesas, com certeza alimentos anti celulite Eles são de interesse para todas as mulheres, como muitas mulheres em todo o mundo são afetadas por uma alteração temido pele, chamado de "celulite"E eles tentam de todas as maneiras de encontrar Remédios diversa e variada para tentar curar ou reduzir o aparecimento deste defeito. É sido documentado que, se uma mulher muda sua dieta, aumentar as chances de que seu celulite Pode ser reduzida.

Celulite alimentos


Food and food-celulite


Para reduzir a celulite algumas pessoas realizaram exercícios físicos pelo menos três vezes por semana. Isso pode incluir a ir ao ginásio ou ir para uma caminhada por 30 minutos por dia. Exercício combinado com dieta adequada celulite ajuda a melhorar a circulação sanguínea e circulação linfática e reduzir a mancha. Vamos começar com a dieta anti-celulite, com foco em certos alimentos que as mulheres devem comer para combater eficazmente a celulite. Frutas e vegetais são geralmente alguns dos principais alimentos em uma dieta anti-celulite.

Os alimentos que você deve comer

Para ter sucesso em um anti-celulite, você precisa comer alimentos que podem trazer benefícios tangíveis para o corpo. Em busca dos melhores alimentos para preferir, o melhor são definitivamente aqueles que contêm fibras e pobre em gordura e também comer um monte de frutas e legumes.

Exemplos de frutas e vegetais mais ricos em nutrientes e disposições pertinentes saudáveis ​​e outros:

  • Para preferem frutas e legumes, de preferência crus, cozidos no vapor, no máximo.
  • Mirtilos, amoras, groselhas, framboesas, morangos são fontes de antioxidantes.
  • Cerejas, papaia, com propriedades anti-oxidantes que impedem a ocorrência de danos nos tecidos.
  • Banana, manga, que ajudam a circulação sanguínea, o combate à retenção de líquidos.
  • Laranjas, toranjas, que são benéficos para a pele.
  • Maçãs
  • Legumes, como espinafre, couve-flor, cenoura, erva-doce, tomate, pimentão.
  • A soja, lecitina, que contém, com propriedades positivas para a pele.
  • Melancia, pepino, aipo e aspargos, alimentos diuréticos que combatem a retenção de líquidos.
  • Citrus, abacaxi, mamão: todos ricos em vitamina C, essencial para a criação de colágeno saudável.
  • Mirtilos, morangos, cenouras, mamão, com propriedades antioxidantes.
  • Lentilhas, feijão verde e feijão vermelho, bem preparados, são excelentes fontes de fibras. Brócolis, ervilhas e feijão, atenuar a inflamação do tecido conjuntivo.
  • As vitaminas e os minerais. O corpo não pode obter todas as vitaminas e minerais necessários a partir de uma dieta isolada. Você pode querer considerar um suplemento multivitamínico e mineral diário para cobrir as necessidades diárias de vitaminas e oligoelementos.
  • A preferência por pensão de alimentos que contêm fitoquímicos e antioxidantes. Estas substâncias ajudam a limpar o corpo e combater os radicais livres. Os radicais livres são substâncias que podem contribuir para a formação de estrias, gordura e muito mais. Excelentes opções de alimentos incluem vegetais de folhas Frutas e legumes são os melhores alimentos para a limpeza do corpo e ajuda a eliminar toxinas. Frutas frescas e vegetais contêm compostos diferentes, como fibras, fitoquímicos e minerais que ajudam o corpo a se livrar de poluentes. Frutas e legumes também contêm antioxidantes que ajudam a reduzir os danos causados ​​pelos radicais livres (tais como aqueles causados ​​pelo fumo e álcool).
  • Adicione as cebolas refeição diária pode neutralizar a retenção de água, porque as cebolas são diurético.  
  • Certifique-se de consumir alimentos ricos em vitamina B, C e E, ácidos graxos essenciais, glucosamina, cálcio, iodo, potássio e fibras, tais como abacate, peixes oleosos, bananas, farelo e cereais de aveia, peras, aspargos, brócolis e afins ...

Outros tipos de alimentos anti-celulite

Vamos agora examinar uma lista de outros alimentos que funcionam bem em uma dieta celulite. Estes tipos de alimentos ajudam a regular o metabolismo da gordura do corpo. Peixes, nozes e sementes, são excelentes exemplos de alimentos deve ser dada preferência; Você também deve beber água em grandes quantidades, cerca de 1 a 2 litros por dia, para limpar o corpo das toxinas.

Aqui estão alguns alimentos ideais em uma dieta anti-celulite, e outras indicações

  • Peixe branco, frango, feijão e legumes: contêm aminoácidos que combatem a retenção de líquidos.
  • Abacate: para a pele saudável.
  • Ovos: têm um elevado teor de agentes de desintoxicação.
  • Cereais e farelo de aveia no café da manhã: comido, aumentar o metabolismo que leva a uma perda de peso mais fácil e mais rápido. Além disso, cereais contêm níveis elevados de antioxidantes.
  • Salmon, nozes, amêndoas e azeite de oliva: rico em ácidos graxos essenciais, que ajudam a reparar tecidos da pele.
  • Aves, leite desnatado e ovos: eles contêm aminoácidos importantes.
  • Beba bastante água diariamente (pelo menos 2 litros) para remover toxinas armazenadas no tecido adiposo.
  • Comer a abundância de vegetais frescos e frutas, pelo menos, cinco porções por dia.
  • Prefere herbal café ou descafeinado.
  • Comer muita fibra e alimentos integrais: ajudar a remover produtos a partir do tracto intestinal.
  • Beba um copo de água morna com limão fresco, na parte da manhã, em jejum, para desintoxicar o corpo.

Alimentos a evitar para a celulite

Observando os alimentos que podem ajudar a reduzir a celulite na verdade existem alimentos que podem tornar pior a aparência da celulite. Você deve tentar limitar ou eliminar esses alimentos, com determinação e forte compromisso. Os alimentos que são ruins ou que podem aumentar a celulite são variados, e falamos de alimentos ricos em açúcar, sal, gorduras saturadas, aditivos artificiais e alimentos refinados. Para evitar também são bebidas à base de soda, os enlatados adoçadas e aos que contêm cafeína. Fatores externos, tais como fumo e álcool contribuem para aumentar a celulite.

Vemos tudo o que pode agravar a celulite e que deve ser evitado

  • Alimentos com alto teor de gordura saturada.
  • Café e outras bebidas cafeinadas.
  • Álcool: aumenta os radicais livres.
  • Alimentos com alto teor de sal, tais como amendoins, batatas fritas, refeições prontas, sopas enlatadas, e similares.
  • Óleos vegetais, manteiga, margarina e gorduras hidrogenadas.
  • A carne vermelha e carne de porco.
  • Os alimentos processados ​​com alto teor de gordura queijos.
  • Snacks doces como biscoitos, bolos e tortas.
  • Minimizar ou evitar lanches entre as refeições e do outro, e preferir frutas e legumes.
  • Minimizar e excluir os alimentos processados ​​e refinados.
  • O uso excessivo de açúcar e sal nos alimentos.
  • Escolha sabiamente proteína. Evite carne vermelha - o seu tecido conjuntivo retarda a digestão tornando-o mais trabalhoso. Optar por frango, ou melhor ainda, para os peixes. Limitar ou evitar todos os produtos lácteos. Ovos limite.
  • Evite misturar açúcares simples e carboidratos complexos.
  • Tente não alimentos de sabor.
  • Evitar gorduras animais, tais como manteiga.
  • Limitar ou evitar café, chá, refrigerantes e álcool. Substitua com chás de ervas.
  • Parar de fumar: O fumo do cigarro contribui para a acumulação de toxinas no corpo.
  • Evite medicação desnecessária, como pílulas de dieta, pílulas para dormir, laxantes e comprimidos de fluidos.
  • Diminuir a quantidade de gordura: a preferir alimentos cozinhados ou grelhados, e evitar os fritos. Sempre retire a gordura de carne.  

Cafeína

O consumo excessivo de cafeína pode causar má circulação sanguínea e têm um impacto negativo sobre o fluxo linfático, levando à acumulação de toxinas no corpo. As fontes de cafeína são café, chá, cola e outras bebidas não alcoólicas. É bom para tentar limitar a ingestão de cafeína através de café, bebeu mais do que um copo, talvez dois por dia.

Açúcar

Reduzir a ingestão de açúcar vai certamente trazer uma perda de peso perceptível. Alto consumo de açúcar pode retardar a circulação nos vasos sanguíneos e artérias.

Álcool

Evite consumir álcool se você tem celulite. O álcool é uma toxina que pode aumentar os níveis de gorduras no sangue, diminuindo o tráfego e a adição de cargas adicionais sobre os órgãos utilizados para a remoção de resíduos corporais. O álcool também inibe a absorção de certos "queimadores" de gordura, tais como vitamina C, cálcio e zinco.

Fine food

Evite alimentos que contêm muito sódio, adoçantes e aditivos e preferem alimentos frescos com ingredientes orgânicos.

A gordura saturada

As gorduras saturadas são encontradas em carnes, manteiga, produtos lácteos e muitos outros alimentos. Leia sempre o rótulo de evitar o consumo destes alimentos, ou pelo menos reduzi-lo.

Carboidratos refinados

Substituir arroz branco, açúcar e pão com arroz integral, pão sem fermento e açúcar mascavo.

Fumar pode aumentar as imperfeições da celulite

Fumar causa danos aos pequenos vasos sanguíneos e reduz a circulação, com conseqüente aumento da celulite.

Para encerrar a celulite alimentos

Nenhuma mulher jamais teria celulite, mas é importante que percebemos que não há nenhuma dieta perfeita que, magicamente, pode limpar essa mancha para sempre. Uma boa dieta, saudável, combinada com um pouco 'de exercício e compromisso contínuo para ajudar a combater este problema, melhorando-o como um todo e contrariar a formação. O importante não é dar nunca ganhou.