Dieta contra perda e perda de cabelo útil para reforçar


Quão útil é a dieta contra a perda de cabelo e queda? Lot, nosso cabelo pode suportar uma grande quantidade de dano, tratamentos químicos, materiais de coloração, por alisamento, a permanente, bem como os produtos de styling, e muitas outras coisas para não se perguntam se eles se apresentam seca e quebradiça. Mas há muitas maneiras de reparar alguns dos danos que causar a cada dia, graças à escolha correta dos alimentos a serem tomadas na dieta.

Dieta para fortalecer o cabelo


Você pode se surpreender ao saber que o nosso cabelo é um subproduto das proteínas produzidas pelo corpo a partir dos tipos de alimentos que comemos. Você também pode se surpreender ao saber que os alimentos, de fato, promover o crescimento de cabelo forte e saudável.

Hidratar o cabelo com água


Uma das chaves para ter o cabelo forte e saudável é ter certeza de que você beber bastante água, e a regra geral é garantir que você beba pelo menos oito copos por dia. A água lava a toxinas do corpo e evita a formação de escória que, desta forma, não permanece aprisionado no interior do cabelo. O cabelo corretamente hidratado pode tornar-se forte e saudável. Beba muita água não só ajuda no crescimento do cabelo, mas também ajuda a melhorar a aparência e manter saudáveis ​​todos os órgãos do corpo.

Adicionar especiarias para a sua dieta

Há muitas especiarias que são considerados úteis para a saúde dos cabelos: açafrão, pimenta do reino e cominho são todas as especiarias que ajudam no crescimento do cabelo saudável e forte. Uma dieta para o cabelo forte deve incluir especiarias salteados em azeite com legumes picados e um prato de vegetais verdes.

Proteína magra para o cabelo forte

Você é mais provável ter o cabelo forte e saudável, se você comer alimentos ricos em proteína magra, como carne magra, peixe e frango. Outros alimentos ricos em proteína, como ovos e produtos à base de alimentos de soja são considerados como tendo o cabelo forte e saudável. Tente incluir uma porção de carne magra na dieta diária é útil para fornecer mais força no cabelo.

Os alimentos de que para ficar longe de modo a não danificar o cabelo

Existem alimentos que são realmente prejudiciais para a saúde, e que são aqueles que estão cheios de gordura saturada também coma sal e açúcar, que não fornecem todos os nutrientes que podem permitir que o crescimento do cabelo forte e saudável. Uma dieta rica em vitaminas e nutrientes permite que o organismo a produzir um suprimento constante de cabelo novo, mais forte.

Aplicar os alimentos directamente no cabelo

Existem alguns alimentos saudáveis, que podem ser aplicadas directamente sobre o cabelo como um tratamento de beleza natural e eficaz. Um desses alimentos é o abacate. O abacate é um alimento saudável para ser consumida, mas também é um excelente alimento a ser aplicada sobre o cabelo. Basta comer meia abacate e reduzir o outro a uma polpa, para ser aplicada sobre o cabelo. Deixe por até uma hora e depois lave com água morna.

3 maneiras efetivas para fortalecer o cabelo

Alimentando os folículos - proteína do cabelo: pele, unhas, músculos, olhos, órgãos e cabelos todos eles são feitos de proteína e são essenciais para a reparação e reconstrução dos tecidos. Para ter o cabelo forte, não se esqueça de incluir na dieta de proteína de alta qualidade, como ovos, laticínios de baixo teor em gordura, aves, peixe, carne, grãos integrais e feijões.

Os alimentos mais eficazes para o cabelo saudável e forte: o consumo de frutas, verduras, legumes e grãos integrais fornecem o corpo com vitaminas e minerais essenciais para fortalecer o cabelo. Outro mineral importante para ser incluído é o ferro que é encontrado em frutos secos, carne e carne orgânica, feijão, algas e leguminosas. Os alimentos recomendados são: nozes, gergelim, sementes de girassol, algas, sementes de abóbora, beterraba, beterraba, cogumelos, amoras, mirtilos, framboesas, amoras, maçãs, pêras, pêssegos, feijão, carne de cordeiro e frango orgânico. Limite de melhor: alimentos fritos, corantes artificiais e aditivos, farinha branca, açúcares adicionados e refrigerantes.

Vitalidade com vitaminas - Em adição a uma dieta nutricionalmente equilibrada, algumas vitaminas são essenciais para a manutenção de um couro cabeludo saudável e forte. Primeiro, você deve conversar com seu médico para determinar a quantidade adequada de alimentos.

  • O aumento da vitamina B: perda de cabelo pode ser devido a uma falta de vitamina B12, um nutriente essencial que é encontrado em carne, na carne de bovino, aves de capoeira e ovos. Se você não consumir regularmente esses alimentos, você pode tentar um suplemento diário. Outra vitamina que dá resistência ao cabelo e das unhas é a biotina, que está localizado na gema de ovo e fígado. Para fortalecer o cabelo, você pode tentar integrar 3 mg de biotina diária. Ovos crus contém uma glicoproteína chamada avidina que impede a absorção de biotina, se os ovos não estão bem preparadas. Para uma absorção óptima, certifique-se de cozinhar ovos até que eles estão bem cozidos.
  • Os ácidos gordos: ácidos gordos essenciais DHA e EPA são necessários para a saúde do coração, do cérebro e do couro cabeludo. A falta destes ácidos podem deixar o cabelo sem vida, quebradiços e sem brilho.
  • Reforçar com zinco: uma maneira de obter a ingestão de zinco é através de um suplemento diário de 80 mg por dia. Alguns estudos indicam que o zinco pode afectar os níveis de hormonas de androgénio que estão associados com a perda de cabelo genética.
  • O óleo de prímula: óleo de prímula contém ômega-6 ácido graxo encontrado em óleos vegetais. Ele funciona muito bem em conjunto com ômega-3 para garantir um crescimento melhor e fortalecer o cabelo. A ingestão de 300 mg por dia pode ajudar a evitar danos para o cabelo e folículos.
  • Dica especial: para nutrir os folículos pilosos e promover o crescimento saudável do cabelo, você pode tentar usar uma mistura de ervas chinesas tradicionais que alimentam os folículos pilosos e promover o crescimento saudável do cabelo mais forte.

Curar o cabelo - Para ter cabelos saudáveis ​​e fortes que você precisa para manter a circulação adequada para o couro cabeludo. É melhor evitar o excesso de exercício e cansativo que pode contribuir para esgotar a energia vital. A redução do estresse, uma massagem relaxante e um pouco "de meditação pode ajudar a adquirir a paz necessária para promover a circulação sanguínea.

  • Acalmar o couro cabeludo: você pode tentar uma técnica conhecida especialmente em países orientais, duas vezes por dia, para promover a circulação do couro cabeludo. Comece por sentar-se confortavelmente em uma cadeira ou de pernas cruzadas em um travesseiro macio. Com a ponta de cada dedo (incluindo o polegar) bata suavemente a cabeça inteira, estimulando o couro cabeludo por cerca de 1 minuto. Comece com muito cuidado e, em seguida, aumentar gradualmente a intensidade. Você também pode tentar massageando o couro cabeludo com as duas mãos por 2-3 minutos.
  • Escolhas naturais: evitar shampoos, condicionadores sintéticas, máscaras e sprays que podem colocar uma pressão sobre a força, resistência e saúde dos cabelos. Os destaques, coloração, e estabelecer o povo comum pode contribuir para a perda, fragilidade e ressecamento do cabelo.
  • Cuidado do cabelo: Depois de lavar o cabelo, deixe secar naturalmente antes de cabeleireiro habitual. Pentear o cabelo quando molhado pode causar ruptura.
  • Outras dicas: Evite penteados Trope elaborado ou excessivamente estreita, como tranças ou rabos de cavalo. A compulsivo torção, fricção, e forçando cabelo excessiva pode criar mais estresse para o couro cabeludo. Sempre escolher um penteado que minimiza os danos ao cabelo e calvície possível.

A dieta é o melhor remédio para fortalecer o cabelo quando caem

Uma boa dieta contendo todas as substâncias mais eficazes para fortalecer o cabelo e torná-los saudáveis, associada com poucas, mas importantes precauções para praticar todos os dias, permitir que você tenha cabelo bonito e forte, impedindo fragilidade, quebrando, e muitas vezes também perda.