Alimento para o cabelo - queda de cabelo Food e que são boas para o cabelo


O alimentos contra a perda de cabelo são muitos, estes alimentos Eles fazem bem para fortalecer o cabelo como ajudar cabelo crescer saudavelmente, sempre cabelo têm desempenhado um papel importante na vida humana, é um símbolo de virilidade masculina e sensualidade em mulheres, sem levar em conta que eles estão entre as primeiras coisas que são notados pelos nossos clientes e, portanto, também funcionam como um cartão de visita.

Alimento para o cabelo


Visão geral sobre o cabelo:


O cabelo é constituído por desde 65% a 95% de proteínas, principalmente queratina, a parte restante é constituída por componentes tais como água, minerais e pigmentos, lípidos, eles seguem um ciclo de vida similar ao de todas as outras células do nosso corpo: nascido, vivem e morrem. Se você der uma olhada no nosso cabelo, é fácil de encontrar pontas duplas ou encontrá-los quebradiços, ou pior, danificado devido a coloração freqüente, o fono, da placa e poluição atmosférica. Por cabelos quebradiços à presença precoce de cabelo branco, o pequeno volume de dividir as extremidades, de calvície para seborréia caspa, existem muitos problemas que temos com o cabelo. Embora seja importante para a aparência do cabelo para as pontas, o que mais importa é o que parece na raiz. Se você tem cabelo seco, fino, crespos, isso significa que eles são um aspecto desagradável e até mesmo se você é máscaras importantes, condicionadores e outros produtos específicos para o cabelo de um certo tipo, o que é mais importante são os alimentos que comemos . Eles têm cabelo comprido, encaracolado, curto, loiro ou gordura, você tem que cuidar deles e para isso temos que nos alimentar adequadamente.

Aqui estão alguns alimentos que são boas para o nosso cabelo:

  • Peixes ricos em ômega 3, como salmão, sementes de linhaça, nozes e soja
  • Os alimentos ricos em ácido fólico ou vitamina B9, como espargos, laranja, beterraba, brócolis, espinafre, lentilha, ervilha e soja
  • Pensão de alimentos rico em proteínas, como aves, ovos, legumes, alguns cereais
  • Os alimentos ricos em vitamina A, como cenoura, azeite, bacalhau fígado e os amarelo-laranja
  • Pensão de alimentos rico em antioxidantes, como mirtilos, ameixas, beterraba, morangos, laranjas e amoras
  • Pensão de alimentos rico em vitamina B5 como leite, frutas, peixe, levedura de cerveja e legumes
  • Pensão de alimentos rico em ferro, tais como cereais, carne bovina, de peru, sementes de gergelim, farinha de aveia, amêndoas, espinafre, ervilhas, ameixas, passas, feijão, pão de trigo integral, damascos secos e pêssegos secos
  • Pensão de alimentos rico em vitamina biotina como couve-flor, fígado, bananas, cenouras e salmão
  • Alimentos ricos em cobre, como alcachofras, abacates, bananas, alho, legumes, ameixas, cogumelos, sementes, grão de bico e trigo
  • Pensão de alimentos rico em vitamina C como amla e vegetais verde-escuros como brócolis e feno grego
  • Pensão de alimentos ricos em vitamina B6, como feijão verde, banana, salmão, lentilhas e carne de porco
  • Pensão de alimentos ricos em zinco, como nozes, castanha de caju, amêndoas, sementes de abóbora, fígado e ostras
  • Alimentos ricos em vitamina B12, como vitela, carne, ostras, cordeiro, peixe, leite, queijo e gemas de ovos
  • Água, pelo menos oito copos por dia, além de um um adicional a cada vez que você toma cafeína
  • Alimentos ricos em vitamina B2 como o fígado é aquele porco gado, leite desnatado e leite desnatado, queijo e trigo integral
  • Alimentos ricos em cálcio, como laticínios e iogurte
  • Os alimentos ricos em enxofre como as gemas de cevada, aveia, cerejas, melancia, pêra, maçã e framboesa
  • Alimentos ricos em vitamina E, como óleo de girassol, nozes, grãos integrais, gema de ovo, casca de laranja e de fígado de bacalhau
  • Bebidas como a cevada, chás de ervas e chá verde
  • Os alimentos ricos em lignanas como linhaça, aveia, sementes de abóbora e gergelim, feijão e brócolis em geral.
  • Os alimentos ricos em ácido azeláico trigo, centeio e cevada
  • Extratos de plantas Serenoa repens, aloe vera, urtiga ea ameixa Africano
  • Alimentos ricos em vitamina B4, como carne, cereais, gema de ovo, batatas, repolho e tomate.
  • Alimentos que contém inositol, tais como cereais, frutas e legumes
  • Os alimentos que contêm colina, tais como ovos, peixe, trigo, soja, amendoim e queijo

Como você pode ver os alimentos são muito diferentes e também satisfazer os paladares vegetarianos.

E isso explica por que esses alimentos são os melhores amigos de nosso cabelo:

  • As proteínas servem para o apoio da estrutura do cabelo e reforçar
  • O ômega 3 nutrir cabelos secos e danificados, ajudar a acalmar a coceira do couro cabeludo de caspa e fazer o brilho dos cabelos
  • A vitamina A ajuda a tornar o couro cabeludo saudável
  • As vitaminas do complexo B, ácido fólico e biotina, fazer seu cabelo saudável, contribuir para o crescimento do cabelo, lutar seborréia, ajudar a ter cabelos volumosos, regular a actividade do folículo piloso e impedir a formação de pontas duplas
  • O ferro é utilizado para oxigenar o cabelo
  • A vitamina C é usado para dar resistência e elasticidade ao cabelo e ajudar a ferro a ser absorvida
  • O zinco é usado para evitar problemas de caspa, que contribui para o crescimento do cabelo e contribui para reforçar a estrutura do cabelo
  • O cobre serve para manter a coloração do cabelo, de modo que uma deficiência de que pode levar ao aparecimento precoce de cabelo branco
  • A água não precisa fazer o couro cabeludo seco
  • O cálcio é útil para o crescimento do cabelo
  • A vitamina E é essencial para a prevenção de perda de cabelo
  • O ácido azeláico ajuda no processo de queratinização e cabelos crescimento
  • Enxofre faz com que o cabelo brilhante e macio, e é utilizado quando o cabelo tem um excesso de gordura
  • Inositol e colina ajuda a ter uma luz de cabelo e forte

'Também recomenda-se:

  1. Aumente a ingestão de minerais no verão
  2. Evite bebidas alcoólicas
  3. Consumir três porções de frutas por dia
  4. Substituir gorduras animais com os vegetais (por exemplo, uso de azeite em vez de manteiga)

Considerações finais sobre os alimentos úteis contra a perda de cabelo e fazem bem:

Quando começamos a dieta saudável para o nosso cabelo, se eles já estiverem danificados, é preciso lembrar que crescer cerca de 1-3 cm por mês, por isso temos de esperar bastante tempo "antes que você possa ver os resultados e você deve se lembrar que, durante de mudança de temporada é mais propensos a ter um aumento na queda de cabelo. Obviamente, além de reduzir o uso da placa, a permanente, a frequência de branqueamento e tingimento, você também deve ter em mente que alguns fatores como o tabagismo, a exposição à luz solar forte e solário exposição sem proteção adequada, stress, genética, menopausa e as diversas mudanças na dieta danificar seu cabelo, bem como uma massagem no couro cabeludo que ajuda o fornecimento de sangue e lavar o cabelo com vinagre pouco antes de enxaguá-los, ajudar a ter um o cabelo saudável e brilhante.