Poder de cabelo - Alimentação para a perda de cabelo fraco


L 'O poder é a primeira ferramenta para a perda de cabelo e fraco para fazer seu cabelo mais forte bonito e saudável, então, pode a alimentos ajudam a melhorar a aparência do nosso cabelo? Muitas pessoas estão convencidas de que um fio de cabelo com aparência saudável é exclusivamente o resultado do uso de produtos químicos, mas apenas alguns estão conscientes de que a nossa fornecimento Pode ajudar a melhorar significativamente a saúde do nosso cabelo.

Poder de cabelo


Poder para fortalecer o cabelo:


Durante muito tempo, os pesquisadores têm ignorado a influência da dieta sobre a beleza se concentrar unicamente no seu impacto na saúde. O que é, no entanto, que emerge a partir de vários estudos é que a nutrição adequada também pode ser uma chave para a saúde do seu cabelo.
Lembre-se que os resultados estáveis ​​ao longo do tempo são certamente o resultado do cuidado e consistência e não pode ser alcançado milagrosamente de manhã à noite! A adoção de uma dieta adequada por um período de pelo menos seis meses é certamente um bom ponto de partida para alcançar o objetivo de um cabelo saudável.
Cabelo nutrição forte, brilhante e saudável, portanto, são o resultado da integração de todos os nutrientes essenciais para o bem-estar da nossa estrutura tricologica.

Os principais nutrientes para o bem-estar e contra a perda de cabelo

O bem-estar do nosso cabelo depende principalmente da presença de um couro cabeludo saudável com folículos pilosos saudável e de um elemento essencial do corpo prevista a construção de um cabelo saudável. Os nutrientes necessários para uma pele saudável são: proteínas, gorduras boas, água, vitaminas, minerais nas quantidades necessárias.

Proteína

A estrutura do cabelo é constituído por 97 por cento de proteína, então a proteína é um elemento essencial para o cabelo a ser forte e saudável.
A falta de proteína é equivalente, de facto impossível para o corpo para substituir os que foram perdidos com o novo cabelo. O cabelo é constituído essencialmente por uma proteína chamada queratina, que é um tipo particular de proteína capaz de garantir o cabelo ao mesmo tempo força e elasticidade.
Alimentos que fornecem esta proteína particularmente adequado para a saúde do cabelo são: salmão, iogurte, ostras, peixe, marisco, peru, frango, carne bovina, cordeiro, soja, nozes e produtos lácteos.
Lembre-se que uma deficiência de proteína pode enfraquecer o cabelo infelizmente, quebrá-los e torná-los opaca devido à perda de pigmento.

Essencial ácidos graxos Omega 3

A estrutura do cabelo é composto de 3 por cento de gordura. As gorduras são importantes para compor as membranas celulares da nossa pele e para a produção de óleo natural, sebo, que assegura um nível constante de hidratação da pele e do couro cabeludo, em geral, do nosso cabelo.
Em particular, a falta de ácidos graxos essenciais pode fazer o cabelo seco, quebradiço e pode provocar um abrandamento do crescimento. Neutralizar esses fenômenos é possível se assumirmos uma quantidade certa de ácidos graxos essenciais, contidos dentro de alimentos específicos.
Entre os alimentos que podem então organizar para atender a necessidades de alimento natural de nosso cabelo são aqueles que contêm chamado Omega 3, incluindo: salmão, nozes, espinafre, cavala, arenque, sardinha, truta, sementes de linhaça, sementes de cânhamo , sementes de abóbora, soja e produtos integrais.

Vitaminas para o cabelo bonito, saudável forte e brilhante

Há uma infinidade de produtos no mercado que oferecem suplementos para fortalecer o cabelo, tornando-os mais encorpado, brilhante e prometem para evitar a queda irritante. Lembre-se que você pode obter esses resultados sem necessariamente recorrer a suplementos, mas simplesmente através de uma dieta equilibrada.

Aqui está uma lista de vitaminas essenciais que ajudam a tornar melhor a aparência de seu cabelo.

  • A vitamina A. A vitamina A ajuda a produzir e proteger o sebo na pele. Mas tenha em mente que o excesso de vitamina A (devido a suplementos) pode causar queda de cabelo. É fácil garantir o seu corpo a quantidade certa de vitamina A através do recrutamento de batatas doces, cenouras, espinafre, kiwi, ostras, iogurte, salmão e tomate.
  • Vitamina C. Outra micro nutriente benéfico é a vitamina C, que desempenha um papel importante na preservação da saúde do cabelo e couro cabeludo deficiência capelluto.Una vitamina C provoca a ruptura do cabelo. É fácil de adquirir quantidades suficientes de vitamina C através da ingestão dos seguintes alimentos: Pimentas, mirtilos, os limões e brócolis.
  • Vitamina E. A vitamina E é um antiossiante que ajuda a proteger e assegurar a hidratação natural da pele do couro cabeludo. Boas fontes de vitamina E são representados por trigo, sementes de girassol, óleo de girassol, amêndoas, pêssegos, ameixas, repolho, aspargo e abacate.

Minerais para o cabelo bonito

Existem cinco mineral ligada a vários factores, tais como o tempo de crescimento do cabelo, a cor e a textura. A presença destes minerais, listados abaixo, suporta tanto o crescimento mais rápido do cabelo e garante ao mesmo tempo olhar forte, saudável e brilhante. Os minerais são essenciais não só para o bem-estar do corpo, mas como vemos aparecer um recurso fundamental para a saúde do nosso cabelo.

  • Ferro. O ferro contribui significativamente para a saúde do cabelo porque ele ajuda as células vermelhas do sangue de transportar oxigênio para os folículos pilosos. Os dados fornecidos pela pesquisa mostra agora que as mulheres que sofrem de perda de cabelo têm baixos níveis de ferro no sangue. As melhores fontes de ferro são, por conseguinte, ostras, espinafre e tomates. Outras fontes de ferro são origem animal: carne, Turquia, cordeiro, frango, carne de porco, frutos do mar e ovos. Boas fontes vegetais de ferro estão finalmente soja, lentilhas, feijão e farelo.
  • Selenium. Selénio ajuda a manter a pele hidratada e esta macia de modo a impedir um dano significativo de células causada por radicais livres. Paradoxalmente, um excesso de selénio pode causar a perda de cabelo. Tome alguns dos seguintes alimentos podem ajudar a aumentar significativamente a quantidade ideal de selênio: salmão e ostras, atum, camarão, pão de trigo integral, farinha de trigo, alho, arroz integral.
  • Silício. No interior do corpo humano, o silício é encontrada em concentrações mais altas na pele e no cabelo. É importante para a saúde do couro cabeludo e cabelo crescimento. Uma dieta rica em fibra contém uma grande quantidade de silício, que é variadamente teor em farinha de trigo, bananas, vegetais de raiz, arroz, feijão de soja e muitos outros alimentos.
  • Zinco. A deficiência de zinco pode causar a perda de cabelo, perda de cílios e causar ressecamento do couro cabeludo. O zinco é um antioxidante e ajuda a nos proteger e defender-nos contra os radicais livres que podem danificar a pele.
  • Os alimentos ricos em silício são: frutos do mar, iogurte, cordeiro, carne, farinha de trigo e avelã.

Aqui estão outras mais pequenas dicas gerais para manter nosso cabelo saudável:

  • usar produtos químicos em quantidades moderadas
  • usar o secador de cabelo com moderação
  • não exagere na lavagem
  • borrão cabelo suavemente com uma toalha após a lavagem
  • evita penteados que podem causar stress e ruptura do cabelo

Considerações finais sobre o direito de poder cuidar de seus cabelos e combate cair

Finalmente, cuidar do bem-estar de seu cabelo saudável através ad hoc é possível! Uma dieta equilibrada pode revelar-se um valioso aliado para garantir o nosso cabelo a presença de nutrientes importantes e ajudam a dar o nosso cabelo está fluindo, saudável, brilhante. O segredo do cabelo forte e saudável é mais fácil do que você pensa e ao nosso alcance! Nem sempre é necessário utilizar produtos químicos cuja utilização excessiva é susceptível de danificar significativamente a pele e a estrutura do nosso cabelo. Uma dieta equilibrada e orientada pode nos ajudar a alcançar o objetivo cobiçado de um cabelo forte, robusto, saudável e radiante.