Alimentos para fortalecer o cabelo - Reforçar a oferta de cabelo


Fortalecer o cabelo com o fornecimento de ajuda você pode, basta comer o direito pensão de alimentos, devido a muitos processos químicos de hoje, tais como tratamentos térmicos e produtos de styling, podem causar danos consideráveis ​​ao nosso cabelo ea única maneira de combater esse dano é começar a introduzir na dieta diária de uma série de pensão de alimentos que ajuda cabelo para ficar forte e saudável. O cabelo Eles são nutridos por proteínas que apresentam a cada dia em nosso organismo através da dieta.

Comida fortalecer o cabelo


Para ter cabelos saudáveis ​​forte temos de comer os alimentos certos e seguir algumas dicas simples


  • Beba água: Beber oito copos de água por dia vai ajudar a eliminar as toxinas do corpo e mantê-lo bem hidratado. Quando seu corpo está bem hidratado, o cabelo crescer forte e saudável.
  • Vary e complementar a dieta diária: você pode adicionar sabor aos alimentos e ao mesmo tempo fortalecer o cabelo. Algumas especiarias como cominho, açafrão, pimenta preta especiarias são todos considerados muito eficaz para a saúde do cabelo. Você pode fritar as especiarias com manteiga clarificada ou azeite e adicione os legumes, especialmente se você comer vegetais de folhas verdes, como esta mistura de bem-estar será capaz de fazer seu cabelo mais forte e mais resistente.  
  • Proteína: proteína é crucial para o crescimento do cabelo saudável e forte. A maioria das pessoas não se integram bastante proteína em sua dieta diária, enquanto muitos estudos têm mostrado que, se você comer mais proteína seu cabelo vai ficar mais forte. Carnes magras, como peixe, frango, ovos e produtos à base de soja são boas fontes de proteína para o cabelo. Para promover o cabelo saudável e forte, os médicos sugerem comer pelo menos uma porção de proteína magra cada dia.
  • Alimentos a evitar: doces, bolos e biscoitos. Os alimentos saudáveis ​​e nutrientes são capazes de promover o crescimento de cabelo novo e saudável, enquanto que os alimentos e / ou produtos açucarados excessivamente processados ​​não fornecem os nutrientes necessários para o crescimento de cabelo mais forte.
  • Alimentos para "desgastar": o abacate é um desses alimentos que podem ajudar a fortalecer o cabelo, é tomado como um alimento e utilizados como "DIY cosmética". Você pode comer metade de um abacate e levar a outra metade, reduzindo-o a uma pasta e aplicá-lo sobre o cabelo segurando por 20 minutos, depois enxaguar. A máscara vai ajudar a fortalecer o cabelo do lado de fora.
  • Shower: Você deve comprar um filtro de chuveiro. Estes filtros bloquear as partículas indesejáveis, produtos químicos e especialmente o cloro (o cloro é conhecido por causar a perda de cabelo e até mesmo danos à pele).

Que vitaminas que eles precisam cabelo?

Muitas pessoas não percebem que uma boa nutrição é uma questão absolutamente vital para a saúde. Ele também 'importante ter um crescimento saudável do cabelo: assim como o corpo precisa de vitaminas para manter um bom equilíbrio de seu bom funcionamento, assim como cabelos e precisam conter vitaminas que são os principais responsáveis ​​pelo seu crescimento e sua saúde.

Algumas das vitaminas que fazem o cabelo saudável são os seguintes:

  • Vitamina A - Esta é uma vitamina antioxidante e ajuda a produzir saudável sebo do couro cabeludo. Alimentos fontes: petróleo de fígado de peixe, carne, leite, queijo, ovos, espinafre, brócolis, repolho, cenouras, damascos e pêssegos. A dose diária deve ser de 5.000 UI. Tome mais de 25.000 UI é tóxico e pode causar queda de cabelo e outros problemas de saúde graves.
  • Vitamina C - É um antioxidante que ajuda a manter a pele e cabelo saudável. Alimentos fontes: frutas cítricas, morangos, kiwi, melão, abacaxi, tomate, pimentão verde, batatas e vegetais verde-escuros. A dose diária recomendada é de 60 mg.
  • Vitamina E - Esta vitamina é um antioxidante que melhora a circulação para o couro cabeludo. Alimentos fontes: óleos vegetais prensados ​​a frio, óleo de gérmen de trigo, soja, sementes cruas e nozes, feijão e vegetais de folhas verdes. Dose diária: Até 400 UI. A ingestão desta vitamina pode aumentar a pressão arterial e reduzir a coagulação do sangue. Quem está sendo tratado com medicação para pressão arterial elevada abaixo deve primeiro consultar o seu médico para avaliar a interação entre eles ea ingestão de vitamina E como um complemento.
  • Biotina - Esta vitamina produz queratina, que impede a perda de cabelo e o aparecimento de cabelos grisalhos. Alimentos fontes: levedura de cerveja, cereais integrais, gema de ovo, fígado, arroz e leite. A dose diária recomendada: 150 a 300 mcg.
  • Inositol - Esta vitamina mantém os folículos pilosos saudáveis ​​a nível celular. Alimentos fontes: grãos integrais, levedura, fígado e frutas cítricas de cerveja. Ingestão diária recomendada: até 600 mg.
  • Niacina (vitamina B3) - Esta vitamina promove a circulação do sangue no couro cabeludo. Alimentos fontes: leveduras, gérmen de trigo, peixe, frango, peru e carne de cerveja. Dose diária recomendada: 15 mg.
  • O ácido pantoténico (Vitamina B5) - Esta vitamina retarda o aparecimento de cabelos grisalhos e impede a perda de cabelo. Alimentos fontes: grãos integrais, levedo de cerveja, carnes orgânicas e gemas de ovos. Dose diária recomendada: 4 a 7 mg.
  • Vitamina B6 - Previne a perda de cabelo e ajudar a criar melanina que dá cor aos cabelos. Alimentos fontes: levedura de cerveja, fígado, cereais integrais, legumes, carnes de órgãos e gema de ovo. Dose diária recomendada: 1,6 mg. As doses mais elevadas de vitamina pode causar dormência nas mãos e pés.
  • Vitamina B12 - Previne a perda de cabelo. Alimentos fontes: frango, peixe, ovos e leite. Dose diária recomendada: 2 mg.

O cabelo precisa de nutrientes saudáveis

O cabelo é constituído por proteínas. Quando submetidos a tratamentos de cabelo, tais como tonalidade, o calor do secador e permanente, são praticamente subtraindo substâncias importantes para o cabelo saudável. O cabelo tem uma necessidade constante para a proteína, mas também de aminoácidos e vitaminas. A falta de vitaminas retarda o crescimento do cabelo, tornando-os sem brilho, sem vida, quebradiço e causando desbaste.

Demora cerca de um mês ou, de modo que o cabelo pode absorver vitaminas introduzidas no corpo através da dieta. Você deve começar a notar que seu cabelo cresce a uma taxa de um centímetro por mês. Quando você decidir tomar vitaminas na forma de suplementos, é importante verificar com o seu médico sobre os potenciais efeitos negativos que podem causar para o nível de saúde geral e do cabelo: tomada incorreta vitaminas, de fato, ele pode também causar problemas e caspa distúrbios do couro cabeludo.

Os alimentos de que para ficar longe

Existem alimentos que são realmente prejudiciais para a saúde e são representados por alimentos processados ​​e cheios de gordura saturada, sal e açúcar, que não fornecem todos os nutrientes importantes para permitir o crescimento de cabelo saudável e forte. Uma dieta rica em vitaminas e nutrientes, ao contrário, permite que o organismo a produzir um suprimento constante de cabelo novo e saudável.

Aplicar os alimentos directamente sobre o cabelo para fortalecê-los ainda mais

Existem alguns alimentos saudáveis, que podem ser aplicadas directamente sobre o cabelo como se fosse um tratamento de beleza natural e eficaz. Um tal alimento, por exemplo, é o abacate, uma vez que também foi mais. O abacate é um alimento saudável para ser comido como uma refeição, mas também é um excelente remédio para ser aplicada ao cabelo, como se fosse uma máscara.