Cabelo Food - Quais os alimentos para comer para o cabelo saudável


Com pensão de alimentos adequado, pode fazê-lo cabelo forte e saudável, o apenas os alimentos básicos para o cabelo saudável, comer o direito pensão de alimentos nosso cabelo vai ser mais saudável e brilhante bonito forte, em parte porque seu cabelo não só eles constituem um dos aspectos importantes de sua personalidade, mas também refletem sua saúde geral. Eles são muito vulneráveis ​​ao stress e tensões da vida cotidiana e também são afetados pelo tipo e qualidade dos alimentos que você come. Se você não está tomando conta de você e você não está seguindo uma dieta adequada, o seu cabelo perder brilho e tornar-se extremamente frágil.

Alimentos para o seu cabelo


Você deve consumir uma dieta saudável e prática de exercício físico regular para garantir que os folículos pilosos pode receber sangue suficiente para o cabelo permanecer saudável.

Leia mais sobre o cuidado do cabelo, você pode seguir as dicas a seguir.

Dicas para o cabelo saudável


  • Antes de lavar o cabelo, use sempre uma escova ou um pente: ajudar a remover todas as impurezas do cabelo.
  • Massageie o couro cabeludo, pelo menos, uma vez por semana, com um óleo especial. Manter o óleo no cabelo durante a noite e lave pela manhã.
  • Sempre que você sentir que seu cabelo estiver sujo, lave-as imediatamente. Não se esqueça de também aplicar o bálsamo.
  • Use quente para lavagem a quente o cabelo e para o enxágüe final tente usar água fria.
  • Evite o uso de secador de cabelo como você pode. Em vez disso, dab suavemente o cabelo molhado com uma toalha e, em seguida, o ar seco.
  • Nunca use uma escova quando o cabelo está molhado: sempre sair antes de secar. Caso contrário, você pode acabar perdendo um monte de cabelo.
  • Reduzir alimentos refinados, alimentos processados ​​e enlatados. Opt para produtos alimentares frescos, na medida do possível.
  • Fique longe de produtos para o cabelo quanto possível. Evite expor o seu cabelo a condições de calor ou frio extremo.
  • O cabelo deve ser cortado a cada 6-8 semanas, então se livrar de pontas duplas.

Alimentos para o seu cabelo

Aplique shampoo, lavar, repetir, pode ser um conselho básico, mas shampoo e condicionador por si só não são suficientes para assegurar a boa saúde do cabelo. O cabelo cresce cerca de um a dois centímetros por mês e o fundamento de todo o cabelo novo é dado por aquilo que comemos. Se você adotar uma dieta saudável, o cabelo vai crescer mais forte, e não apenas a eles todas as células do corpo serão beneficiados.
Se você nasceu com cabelo fino, fino, você precisará seguir uma dieta bem equilibrada que inclui uma abundância de proteína para estimular o crescimento do cabelo. Cuidado com os suplementos alimentares comercializados para engrossar o cabelo ou fazê-los crescer mais rápido, porque eles poderiam ter um efeito bumerangue. Embora você possa encontrar suplementos de beleza nas prateleiras de muitas lojas, é melhor para tentar obter os nutrientes necessários a partir de alimentos, sempre que possível. Em casos raros, a integração de alguns nutrientes, tais como a vitamina A, tem sido associada a perda de cabelo.

Os alimentos mais importantes para um cabelo saudável

  • Salmão

Ricos em ômega-3 os ácidos gordos, esta fonte de proteína de alta qualidade também é rica em vitamina B-12 e ferro. Os ácidos graxos ômega-3 são necessários para apoiar saúde do couro cabeludo. A deficiência desses nutrientes pode causar secura do cabelo seco couro cabeludo, dando-lhe uma aparência maçante. E para aqueles que são vegetarianos? Basta incluir uma ou duas colheres de sopa de semente de linhaça moída em sua dieta diária, alguns vegetais contêm mais ômega-3.

  • Vegetais verde-escuros

Popeye ... alguém se lembra dele? O marinheiro que comia espinafre! Legumes, como espinafre, brócolis e beterrabas são uma excelente fonte de vitaminas A e C, que o organismo necessita para produzir sebo, substância oleosa, secretada por folículos pilosos, o que é natural condicionador para cabelos corpo IEI. Vegetais verde-escuros também fornecem ferro e futebol.

  • Feijões

Leguminosas como feijões e lentilhas devem ser uma parte importante da dieta para a saúde do cabelo. Não só fornecem proteína abundante para promover o crescimento do cabelo, mas contém uma boa quantidade de ferro, zinco e biotina. A deficiência destes alimentos pode causar deficiências de biotina no cabelo quebradiço.

  • Nozes

Castanha do Brasil são uma das melhores fontes naturais ricos em selênio, um mineral importante para a saúde do couro cabeludo. As nozes contêm ácido alfa-linolênico, um ácido graxo ômega-3 que podem ajudar a reequilibrar o cabelo. Eles também são uma excelente fonte de zinco, como são castanhas, nozes e amêndoas. A deficiência de zinco Ela pode levar à queda de cabelo.

  • Aves domésticas

Galinhas e perus contêm proteínas de alta qualidade, que contribuam para o cabelo saudável. Sem proteína adequada ou na presença de uma proteína de baixa qualidade, você terá cabelos fracos e quebradiços, enquanto uma profunda deficiência de proteína pode causar a perda da cor do cabelo. A carne de frango também fornecem ferro com um elevado grau de biodisponibilidade: isto quer dizer que o seu corpo pode facilmente colher seus benefícios.

  • Ovos

Quando se trata de cabelo saudável, não importa se você gosta de seus ovos mexidos ou ovos fritos e tudo ser servido, os ovos são uma das melhores fontes de proteína que podem ser encontrados. Eles também contêm biotina e vitamina B-12, que são nutrientes importantes para a beleza.

  • Os cereais integrais

São altamente recomendados grãos inteiros, incluindo pão de trigo integral e cereais integrais no café da manhã, para dar ao cabelo um rico quantidade de zinco, ferro e vitaminas do complexo B um lanche de grãos integrais também pode ser um grande lanche para ser consumido no meio da tarde, quando você começa a sentir a falta de energia e, se ainda existem horas antes do jantar.

  • Ostras

As ostras são muitas vezes conhecidos por sua reputação de alimentos afrodisíacos, mas também pode ajudar a ter cabelos saudáveis, porque eles contêm zinco, que é um poderoso antioxidante. Se as ostras não fazem parte da dieta diária, não se desespere: além de começá-lo a partir de grãos integrais e nozes, zinco também está presente na carne e no cordeiro.

  • Os produtos lácteos pobres em gordura

Os produtos lácteos de baixo teor em gordura, como leite desnatado e iogurte são excelentes fontes de cálcio, um mineral importante para o crescimento do cabelo. Eles também conter soro de leite e a caseína, duas fontes de proteína de alta qualidade. Estes alimentos podem ser consumidos como um lanche a meio da manhã ou meio da tarde, quando você sentir a sensação de fome. Você também pode aumentar a sua benefícios de cabelo, misturando-os em conjunto com algumas colheres de sopa de semente de linhaça moída ou nozes são ricos em ômega-3 e zinco.

  • Cenouras

As cenouras são uma excelente fonte de A vitamina A, que promove um couro cabeludo saudável. Uma vez que ter um couro cabeludo saudável é essencial para o cabelo saudável, torna-se necessário incluir nos alimentos diários de dieta, como cenouras como lanches ou como decorações na salada.

Para encerrar a comida para ajudá-lo a obter um cabelo saudável e bonito

Quando se trata de alimentos para o cabelo saudável e bonito, a melhor coisa é definitivamente uma dieta variada. Uma dieta equilibrada de proteínas magras, frutas e legumes, grãos integrais, legumes, peixes gordos, como salmão e produtos lácteos pobres em gordura, ajudará a manter seu cabelo saudável. Se você é tentado a ceder à atração da última dieta que você quer forma, é essencial ter em mente que dietas de baixa caloria são muitas vezes deficiente em alguns dos mais importantes nutrientes para o cabelo saudável, incluindo ácidos graxos ômega-3, zinco e vitamina A. Isto significa: parar o crescimento do cabelo, até a queda do mesmo. Excessivamente dietas drásticas podem afectar adversamente o ciclo do cabelo: perda de uma quantidade significativa de peso em um curto período de tempo pode afectar a taxa normal de cabelo. Dois ou três meses depois, você pode notar um aumento significativo na perda de cabelo, um problema que ainda pode ser resolvido com um ajuste de equilíbrio da dieta diária.